ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、アメリカの多くのダイエットの定番品であり、原料はシンプルで安価ですが、多くのアメリカの食生活や使用される食材はシンプルで安価ですが、いくつかの健康上の利点があります。ピーナッツバターは2杯です。ゼリーのサービングは1杯です。ピーナッツバターとゼリーサンドウィッチは、食事に加えて良いスナックです。
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タンパク質
<！ - 1 - >ピーナッツバターは、食物ガイドピラミッドの肉と豆部分に分かれています。ピーナッツバターには約8gのタンパク質が含まれており、健康な筋肉、肌、髪と歯に貢献します。タンパク質はまた、ホルモン機能において役割を果たし、血液を健康に保ちます。ゼリーはサンドイッチに多くの追加のタンパク質を提供していませんが、全粒小麦のパンを使用すると、タンパク質の摂取量が増加します。
<！すべての果実から作られたゼリーは、他の品種よりも多くの繊維を含み、ピーナッツバターは、一食当たり2gを含んでいます。ファイバーは消化の規則性を促進し、コレステロールレベルをコントロールするのに役立つので、重要な栄養素です。さらに、繊維、ピーナッツバター、ゼリーを含む食品を食べることで、あなたの胃を満たし、長時間の気分を保ちます。これは、食事の間の空腹を防ぐのに役立つので、あなたの体重を見ている場合は重要です。<！ - 3 - >
健康な脂肪
ピーナッツは、心臓の健康な脂肪の良い源です。ピーナッツバターには、これらの利点のいくつかがあります。ナッツに含まれる不飽和脂肪は、コレステロールを低下させ、心臓病を発症するリスクを減らすことができます。彼らはまた、あなたの脳や肌に健康上のメリットをもたらし、エネルギーを高めることができます。ゼリーは脂肪がなく、適度に、低脂肪および心臓健康的な食事の健康な部分です。酸化防止剤
ビタミンEは、ピーナッツに含まれる酸化防止剤である。がんや心臓病の発症に寄与するフリーラジカルの損傷から体を守るのに役立ちます。レスベラトロールは、ピーナッツとピーナッツバターに含まれる別の抗酸化物質です。それはがんや心臓の問題からあなたを守る可能性を秘めていますが、アンチエイジング、抗ウィルス性、抗炎症性の特性を持ち、健康な脳機能を保護します。
ビタミン
ゼリーは果物で作られているので、消費するとビタミンCの摂取量が増えます。このビタミンは、免疫、創傷治癒、歯や歯肉の健康に重要です。ピーナッツバターは、あなたの体が食べる食べ物から得られるエネルギーを使うために必要ないくつかのビタミンB群の良い供給源です。ナイアシンはこれらのビタミンBの1つで、ピーナッツバターには毎日の必要量の24％が含まれています。適切なナイアシンを得ることは、アルツハイマー病の発症リスクを低下させる可能性があります。葉酸は、ピーナッツバターに含まれる別のビタミンBであり、妊娠中の乳児の先天異常を予防するのに役立ちます。ゼリーには微量のBビタミンが含まれています。
ミネラル
