ラケットボールは比較的若いスポーツです - 1969年に公式にデビューし、人気が急上昇しました。今日、世界中のプレイヤーは、暑い夏や寒い冬の間にも一年中プレーできる完全に囲まれた裁判所でラケットボールを楽しんでいます。このゲームは、短くて軽い弦のラケットと中空のゴムボールで行われます。 2〜4人が指定のルールで21点までゲームをプレイします。ラケットボールゲームは、激しく速いペースで行われます。競争に焦点を当てながら、プレーヤーは多くの健康上の利益を得る。
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脂肪の減少
平均的なラケットボールの試合には約20分かかります。この時間中、プレイヤーは、米国オリンピック訓練センターによれば、約3,650フィートを走ります。 1時間のプレイでは、プレイヤーは2マイル以上走り、600〜800カロリーの間で燃える。ラケットボールを定期的にプレイすると、体脂肪量が減り、健康的な体重が維持されます。
<！心臓血管の健康ラケットボールゲームの間、プレーヤーは、しばしば最大心拍数の75~85％の一定の割合で、長期間高い心拍数を維持し、好気性能力。さらに、クイックスタートとストップ中のエネルギーの一定の急速な爆発は、嫌気的な能力を向上させます。
<！ - 9 - >強度、調整、柔軟性
ラケットボールは体内のほぼすべての筋肉群、特に下半身と中核のより大きな筋肉に作用します。強度と速さを構築することに加えて、ラケットボールを演奏すると、調整、敏捷性、バランス、爆発性、柔軟性が向上します。心身の健康
筋骨格の利益のほかに、ラケットボールは、迅速かつ戦略的な決定を下すことによって精神の明快さと迅速さを向上させます。脳と筋肉の動きの速いつながりを刺激することで神経の適応を助け、ラケットボールコートから離れたプレイヤーの反射を改善します。手の協調と視力も強化されています。
楽しい運動の動き
ラケットボールは楽しく競争力があり、できるだけ頻繁に裁判所に戻ってくる。あなたが楽しむスポーツは、あなたのフィットネスレジメンをスキップするように誘惑されている日に動く強い魅力です。競技用ゲームの場合、年間を通じてアマチュアとプロのトーナメントに参加することができます。
予防措置
ラケットボールは非常に激しいスポーツです。新しい強烈な活動をする前に必ず医師に相談してください。すべてのラケットボールの施設では、あなたの顔にボールやラケットを打つと重大な怪我を負う可能性があるので、目の保護具を着用する必要があります。スイング中にラケットの偶発的な滑りを防ぐために、ラケットのリストストラップを必ず着用してください。適切なラケットボールの靴を着用してください。不意の衝突を防ぐために、コートやボールなどのプレーヤーに常に注意してください。
