適度な量の身体活動を含めることで、健康と生活の質を大幅に向上させることができます。バランスのとれた食事をするとともに、バレーボールを定期的に45分間プレイすることは、体力と健康を改善する方法です。
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バーンズカロリー
バレーボールをすることは、体脂肪率と体全体の筋肉比に良い影響を与えます。 FitnessHealthZoneによると。 45分のバレーボールは585カロリーまで燃焼し、長期間にわたり著しい体重減少をもたらす。これにより、高血圧、心臓病および糖尿病のリスクが軽減される。
<！ - > - >筋肉系を改善する
バレーボールの運動に伴う身体活動は、上半身、腕、肩、および大腿および下肢の筋肉を強化します。バレーボールをすることでトーンも増え、心血管系や呼吸器系が強化されます。循環の改善は、身体全体を通してより多くの血液、酸素、栄養素を循環させ、身体機能と健康全般を向上させます。
<！ - > - >追加の利点
バレーボールをすることの他の利点は、身体の代謝率に及ぼす影響です。すべての性能を上回るエネルギーレベルを向上させます。バレーボールはまた、手と目の調整を改善し、速い反射を強化し、発達させる。あらゆるタイプの身体活動と同様に、バレーボールは精神的健康を改善し、骨や関節の健康を向上させます。
<！研究研究
椅子バレーボールプログラムに参加している高齢者は、社会的健康にプラスの影響を及ぼしていた。活動、適応および老化のジャーナルで報告された2007年の調査では、55歳以上の300人の参加者が調べられました。 22項目の調査を完了した222人のうち、結果は、プログラムの大きな利点が挑戦的な活動、グループ参加の気持ち、新しい友情を開くことであることを示しました。
