健康的な食べ物を食べることで、栄養不足と過剰、およびその関連リスクを避けることができます。あなたの鉄分とB-ビタミンのレベルを維持することで、血球数が高まります。骨粗しょう症に対する適切なカルシウムガード、および食事中の塩の制限は、血圧を正常に保つのに役立ちます。良好な栄養補給によって支持されている健康面はすべて、米国における3つの主な死亡原因：心臓病、癌および脳卒中を含む、病気を鎮める能力を高める。
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心臓病
低塩食を食べると、しばしばナトリウムを多量に消費することによって引き起こされる高血圧や高血圧を予防するのに役立ちます。主な情報源です。飽和脂肪やコレステロールが少ない食品を食べることで、アテローム性動脈硬化症や動脈の狭窄が起こりにくくなります。心臓発作、脳卒中、心不全、突然の冠動脈死を招く可能性のある一連の心臓血管機能不全である心疾患のリスクは、これらの状態と肥満の両方で増加します。
<！ - 2 - >2型糖尿病
糖尿病を引き起こす原因は誰にも分かっていませんが、特定の食事状態がその発症に関連しています。健康的な食事は、炭水化物の摂取量のバランスをとり、繊維を強調して砂糖を制限し、インスリン抵抗性を避けるのに役立ちます。食べる権利も自然にあなたの体重を管理します。外科医の事務局は11ポンドの体重増加を報告している。またはそれ以上が2型糖尿病の主要リスクであることを示しています。この難病を避けると、緑内障や腎臓病などの合併症から逃れることができます。
<！癌は、多くの原因を有することができるが、健康的な食事は、この潜在的に致命的な疾患の予防に寄与する。さまざまな果物や野菜を消費することで、いくつかのタイプの癌から免疫系を保護し、ビタミンCや他の抗酸化物質は厳しい防御を提供します。適切な体重を維持することで、結腸、胆嚢、腎臓のリスクを減らすことができます。子宮癌、乳癌または前立腺癌が含まれる。関節炎
定期的に運動することを条件として、果物、野菜、全粒粉、飽和脂肪が少なく、砂糖を加えた食事を食べることで体重を減らすことができます。これらの健全な追求の両方は、退行性関節疾患である関節炎の影響を除去または軽減するのに役立ちます。外科医のオフィスは、体重増加に伴い関節炎の危険性が増し、症状は体重減少とともに減少すると述べている。
