スポーツの精神的効果は何ですか？

スポーツやあらゆるタイプの身体活動に従事しても、体重管理のような身体的な利点が得られるだけでなく、また、睡眠を改善し、エネルギーを増やしながら、心疾患、2型糖尿病、いくつかの形態の癌などの病気を予防するのにも役立ちます。スポーツをすることは、より肯定的な気分や改善された自尊心など、多くの精神的利点を提供します。

今日のビデオ

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気分の改善

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エンドルフィンは、激しい運動や身体活動の後にも起こるランナーズ・ハイと呼ばれる感情を促進します。写真提供：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

運動は気分を向上させる神経伝達物質やエンドルフィンのような脳の化学物質の産生を刺激する。エンドルフィンは、痛みを和らげ、アヘン剤のような化学物質で、気分が良くなります。一部の人々は、彼らは幸せ感を呼び起こします。エンドルフィンは、運動者または身体活動のいずれかの激しい形態の後にも生じるランナーズ・ハイ（runner's high）として知られる感情を促進する。さらに、定期的な運動が脳のセロトニンの量を変化させ、恐らくうつ病のような精神疾患を防ぐのを助けるとのいくつかの研究では、Better Health Channelが述べています。

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ストレスリリーフ

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- <！スポーツに参加することで、ストレスを軽減し、不眠症や不安などのストレス関連疾患を緩和することができます。ジュピターイメージズ/ Stockbyte /ゲッティイメージズBBCのGCSE Bitesizeの記事によると、スポーツに参加することで、ストレス軽減が促進され、不眠症や不安などのストレス関連疾患を緩和することができます。実際に、米国心理学会の2004年の調査によれば、米国人の約45％がストレスの影響を管理するために運動しています。スポーツをするということは、あなた自身が楽しむ何かをするための時間を別に置いていることを意味します。これはセルフケアの一形態です。身体活動はまた、ストレスを緩和し、リラクゼーションを促進することができるストレスホルモンアドレナリンの過剰量を燃やす。

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社会的相互作用

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チームスポーツは社会活動であるため、他者と交流することで社会的交流のメリットを経験することができます。写真のクレジット：Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

チームスポーツは社会活動であるため、他者と交流することで社会的交流のメリットを体験できます。社会的相互作用の増加はストレスを軽減し、あなたの気分を高められるだけでなく、スポーツをすることで社会的隔離が減少し、他の人と楽しい時間を過ごしながら新しい友達を作り、心配することもなくなります。

自尊心の向上

スポーツに取り組むことで、達成感を高めることで自尊心を高めることができます。チームや個人のゴールを達成すると、達成感を感じることができます。これはあなた自身の気持ちを良くし、自己価値と尊敬の感情につながります。応用スポーツ心理学会によれば、スポーツをすることは、あなたの業績に誇りを持ち、身体能力をより自信を持って感じるのに役立ちます。