人体はタンパク質を分解します多量栄養素として個々のアミノ酸に分類され、その後それらを使用して、身体機能をサポートするために必要なヘモグロビンを含む何千ものタンパク質を構築する。赤血球に見出されるタンパク質であるヘモグロビンはまた、必須分子である鉄の分子を必要とする。栄養失調や鉄分のようなタンパク質を十分に消費しないと、さまざまな症状を抱えた欠点があります。
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筋疲労
あなたが食べる食品は、機能するために必要なタンパク質を体に提供します。ナショナル・インスティテュート・オブ・メディスン・食品・栄養委員会では、成人は体重1kgあたり0.8gのタンパク質を消費することを推奨しています。ハーバード・スクール・パブリック・ヘルスによると、平均は全カロリーの約15％です。厳格な菜食主義者の食生活を守っている人や、貧困のために食事が制限されている人は、タンパク質欠乏症のリスクが高くなります。あなたが十分な食事タンパク質を摂取しないと、体はあなたの筋肉に見られるタンパク質を分解することによって補うことになり、筋消耗または筋肉萎縮として知られる状態に至ります。
<！疲労体内に酸素を運ぶ役割を果たす鉄分豊富なタンパク質であるヘモグロビンを生産するには、体内にタンパク質と鉄が必要です。事実、体内の全鉄分の約3分の2がヘモグロビンで検出されています。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、鉄またはタンパク質の欠乏は、ヘモグロビン産生の減少をもたらし、貧血として知られる状態である機能する赤血球の数を減少させる。機能する赤血球の減少は、体全体の細胞に循環する酸素の量を減少させる。これにより、貧血の最も一般的な症状である疲労が生じます。疲労は、疲れが極端に疲れているという感覚です。
