運動帯とも呼ばれる抵抗帯は、フィットネス器具として人気があります。ブリーフケース、衣服袋、財布の中に入るのに十分な小ささの抵抗バンドも、予算に合わせて安価です。抵抗バンドを使用して、体のすべての部分をトーンにすることができます。
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建設
抵抗バンドの最高のブランドは様々なスタイルがあります。連続バンドは大きなゴムバンドに似ています。これらは材料の単一のループで構成されています。プレーンバンドは単に素材のストリップです。通常、「抵抗コード」として知られている最良のタイプのバンドは、しばしば編組の材料のストリップでできています。スポーツ医学のアメリカの大学は結合点が弱く、使用中に壊れることがあるので、連続的なバンドを避けることを勧めます。最良の抵抗バンドには弱点はないはずです。目に見える継ぎ目は弱点なので、目に見えない継ぎ目のないバンドを探します。
<！ - 1 - >ハンドルデザイン
すべての抵抗バンドにハンドルがあるわけではありません。連続したバンドにはハンドルがなく、ほとんどのプレーンバンドもありません。これらはあなたの周りを包み込むだけです。ただし、ハンドル付きのバンドを購入することを検討することをお勧めします。スイベルハンドルは、 "Good Housekeeping"誌によれば、広範囲に再配置することなく、異なる筋肉グループを操作することを可能にします。また、ハンドル付きのベストバンドは、通常は材料のより多くの部分で作られ、使用中にスナップする可能性が低くなると、American College of Sports Medicineが報告しています。
<！ - 2 - >ブランドの推薦
アメリカ運動会のウェブサイトであるエースフィットネスは、抵抗バンドのレビューを発表しています。議会はSPRI StrengthCordsを推奨する。バンドには強く編組された素材と柔らかいフォームのスイベルハンドルが特徴です。色分けされ、番号が付けられています。難易度から難易度にいたるまで、あなたの進行状況を把握してトーンを増やし、力を得るのに役立ちます。しかし、評議会は、これらのバンドは他のブランドよりも少し高価になる傾向があると述べている。
<！ - > - >考察
あなたが地球上で最良の抵抗バンドを購入したとしても、それらを正しく使用しないと、あなたはあまり良いことをしません。スポーツ医学のアメリカンカレッジは、毎回あなたのバンドをチェックすることをお勧めします。磨耗した部分や伸ばした部分を探し、見つかった場合はバンドを交換してください。そうしないと、高品質のバンドでさえ、顔にぶつかることがあります。使用するのが安全かどうかを伝えるために、バンドの年齢に頼らないでください。バンドは、あなたがそれらを購入してからどれくらいの時間が経過したのではなく、それらが使用された頻度に基づいて磨耗します。また、適切な量の運動を行います。議会は1回の運動につき10〜12回のリスクを勧めます。
