平均的なファストフードミールは、米国糖尿病学会によると1,000カロリーもの食物を提供します。糖尿病患者は、カロリー、脂肪、砂糖の摂取を制限して血糖値をコントロールする必要があるため、マクドナルドで食べるのは難しいかもしれません。幸いなことに、賢明な選択をすれば、時折のファーストフードの食事をバランスのとれた食事に合わせることができます。
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<！ - 1 - >戦略
マクドナルドのウェブサイトには、各メニュー項目の成分と栄養価のダウンロード可能なリストと、糖尿病に優しいメニューのリストがあります。あなた自身の食事をデザインすることを好むなら、インタラクティブなツールはカロリー、脂肪、砂糖、炭水化物の含有量を含むあなたのメニュー選択の栄養価を計算します。あなたの栄養士のガイドラインに基づいて、あなたの食物の選択がカロリーと炭水化物の毎日の配分に収まるかどうかを判断するために、栄養情報を使用してください。一般に、家族医師のアメリカンアカデミーによると、あなたの食事のカロリーの20％はタンパク質から、40から60％は炭水化物から、そして30％は脂肪からではありません。
<！ - 2 - >朝食の選択
McDonald'sは、糖尿病に適した朝食を提供しています。エッグ・マクマフィンのサンドイッチは、レストランのウェブサイトによると、300カロリー、30グラムの炭水化物、18グラムのタンパク質、12グラムの脂肪を提供する。プレーン・イングリッシュ・マフィン入りフルーツ・アンド・ヨーグルト・パフェは、310カロリー、57グラムの炭水化物、9グラムのタンパク質、5グラムの脂肪を含んでいます。脂肪の摂取量を減らしてタンパク質を増やすには、卵全体の代わりに卵白を使ってサンドイッチを作るように頼んでください。あなたの毎日のカロリー配分がそれを可能にする場合、あなたの朝食に脱脂粉乳1カップを追加します。さもなければ、あなたの食事にカロリーを加えない普通のコーヒーまたは水を飲みなさい。
<！昼食または夕食チーズ、重いソース、高脂肪ドレッシング、スーパーサイズの部分をスキップすると、マクドナルドのサラダやサンドイッチは健康な糖尿病の食事に適応できます。チーズを含まない4分の1ポンダーと低脂肪バルサミコのビネグレットドレッシングを使ったサイドサラダには、475カロリー、25グラムのタンパク質、22グラムの脂肪、44グラムの炭水化物が含まれています。マヨネーズのないプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチ、低脂肪のイタリアンドレッシングを使ったサイドサラダには、440カロリー、33グラムのタンパク質、7グラムの脂肪、62グラムの炭水化物が含まれています。グリルした鶏肉とクリーミーな南西部のドレッシングと南西部のサラダは、420カロリー、31グラムのタンパク質、15グラムの脂肪と41グラムの炭水化物を提供します。不要なカロリーを避けるために、無糖アイスティー、ブラックコーヒー、または水を食事に加えてください。
スナックとデザート
