あなたの上腕二頭筋は、骨を動かすために契約しているあなたの体の600以上の筋肉のうちの一組です。腱は、あなたの肩と肘関節であなたの上腕二頭筋をあなたの骨につなぎます。 Bicepの痛みは、肩関節、肘関節、または二頭筋の問題に起因します。
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場所と行動
肩と肘の間の腕の前に位置し、上腕二頭筋は孤立して働き、背筋を助ける分割筋です。主なアクションは、あなたの上腕の方に前腕を持って来るように、あなたの肘を曲げたり曲げたりすることです。さらに、あなたの上腕二頭筋は、背中があなたに向かって物を引っ張り、上腕を持ち上げるのを助けます。二次的な二頭筋の動きは、手のひらを上に持ってくるあなたの手首を仰向けにしたり、回したりすることです。基本的な二頭筋の練習には、カールとプルアップまたはチンアップが含まれます。
<！ - 1 - >筋痛覚遅れて発症した筋肉痛は、訓練後24時間から48時間後に起こる痛みおよびこわばりによって定義される。痛みは、微視的な筋肉の涙に起因する腫れに起因する可能性があります。回復期には、筋力と筋力の増加が起こる。 DOMSは、非活動後に体重トレーニングプログラムを開始することによって、またはより高い量の抵抗、反復または運動を加えることによってトレーニング強度を増加させることによって引き起こされ得る。運動の延長または偏心段階を増加させることは、DOMSをもたらす可能性もある。身体が訓練の変更に慣れ始めると、その後のトレーニングでDOMSが減少します。
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筋肉痙攣筋痙攣は、不随意収縮であり、動きのある痛みをもたらす。筋肉痙攣の最も一般的な原因は脱水、体内の体液とミネラルの枯渇です。痙攣は、ダンベルやバーベルをあまりにも強く握ったり不適切な呼吸をするなどの不適切な訓練技術でも起こります。追加の原因は、過度の傷害である。上腕二頭筋痙攣の治療には、最初は暑さが含まれ、氷、ストレッチ、マッサージが含まれます。場合によっては、投薬を処方することができます。
<！ Bicep腱炎
腱炎は、筋肉を骨に接続する腱への炎症によって定義される。最も一般的なタイプの上腕腱炎は上腕部にあり、上腕二頭筋は肩関節につながっています。一般的な原因には、スローまたはスイングの動きを利用したスポーツの繰り返し運動による過度使用が含まれます。症状としては、痛み、腫れ、変色、筋力低下、関節の不安定などがあります。未治療のままにしておくと、上腕二頭筋腱炎は筋肉および腱の完全な裂傷または破裂を引き起こす可能性がある。治療には、不動、氷、投薬、リハビリ、そして極端な場合には手術が含まれます。