何が体重を上げるときに二枚舌の痛みを引き起こすのですか？

多くの熱心なリフター、上腕二頭筋は誇りのポイントと不可欠なツールの両方です - 筋肉はほとんどのアームリフトで使用されているため、これにより様々な方法で毎日のストレスに耐えます。しかし、大腿二頭筋の痛みを経験すると、それは警報の原因となる可能性があります。このような筋肉では注意が必要であり、筋肉の使用を維持するために傷害を悪化させるリスクを抑えることが重要です。治療の最初のステップは、あなたの痛みの可能性のある原因を特定することです。

<！あなたの痛みの源と重症度をよく評価するために、あなたが経験している痛みのタイプに焦点を当てることが重要です。あなたが運動につながっていると感じている鈍い、燃え尽きる痛みを経験しているなら、これは持ち上げに応答して起こる急激な突然の痛みよりもはるかに異なり、問題の少ないタイプの痛みを示唆しています。

<！筋肉の痛みが鈍くて燃えているときには心配する必要はほとんどないでしょう。最も可能性の高い原因は単純な筋肉の痛みであり、激しい運動の後に起こる可能性があります筋肉を驚かせます。長い間、乳酸蓄積によるものと考えられていましたが、筋肉痛は、実際には筋肉繊維の顕微鏡涙と筋肉によって引き起こされます。これらの怪我は重要ではありませんが、その間にあなたを癒すために数日間かかることがあります。

<！緊張と涙

上腕二頭筋の急激な突然の痛みは、上腕二頭筋の緊張または涙を示唆することがあります。これは時々識別するのが容易であり、腫れや炎症が一般的であり、部分的に引き裂かれた上腕二頭筋でさえ、通常と同じレベルでは機能しません。これらのうちの1つを患っている場合、トレーナーまたは医師に会い、怪我を見ていることが重要です。これらの怪我は治癒することができますが、はるかに時間がかかり、上腕二頭筋の瘢痕組織の発生につながります。

考察

筋肉の痛みに苦しんでいるだけの場合、通常のように運動を続けても安全です。痛みがひどい場合は、痛みが負傷している筋繊維の数が多いことを示すので、休日を取るか、軽い運動療法を行うことがあなたの最大の利益になるかもしれません。一方、急な痛みや突然の痛みは、上腕骨に筋肉または構造的損傷がより重度であることを示唆している。この場合、数日後に場所が改善されない場合は、持ち上げないようにして、上腕二頭筋を氷で止め、医師に相談してください。