運動は心血管系を強化するのに有益であり、運動は心血管系を強化するために有益である。体は通常、あなたの心拍数を上げ、あなたの呼吸パターンを広げ、どれくらい汗をかくことによって反応します。しかし、これらは運動に対する正常な応答であるが、心拍数の急激な上昇や制御不能な発汗は、有害であるだけでなく、病気や障害の徴候となりうる。
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発汗
運動中の過度の発汗は、身体が温度を調節しようとする反応として起こります。運動すると、あなたの心臓はより速く鼓動し、筋肉は熱を発生し、体内の体温を上昇させます。あなたの体は、汗を放出して皮膚の表面から蒸発することによって、自分自身を冷やそうとします。いくつかの人々は運動中に過剰に汗をかく、多汗症として知られる状態です。汗腺を制御する自律神経系は過活動状態になり、汗の量を調節することができません。
<！ - > - >心拍数
運動すると、身体の酸素要求が高まるのに対応して心拍数が上昇します。心臓は肺に血液を送り、酸素を受け取り、それを筋肉を含む身体の残りの部分に押し込みます。定期的に運動する人のために、心臓は酸素の必要性を満たすように調整され、心拍数は運動中に上昇するが、速く回復する。定期的に運動しないと、突然高強度の運動をしようとすると、心拍数が急上昇することがあります。
<！ - 3 - >不整脈
心臓不整脈の中には、心拍数の急上昇を引き起こすものがあります。頻脈は、心拍数が異常に速いリズムに上昇し、運動不耐性に関連する可能性のある状態である。このような速い速度で鼓動しているため、心臓は血液を効果的に送り出すことができません。また、発汗やめまいや眩暈を経験することもあります。重度の場合は、息切れや意識を失うことがあります。頻脈の治療には、正確な診断と状態の原因の理解が必要です。突然の急激な心拍や動悸の症状を経験した場合は、医師に確認してください。
考慮事項
最大心拍数は、心臓が1分で叩く最速の時間です。あなたの最大心拍数は220からあなたの年齢を引くことで決定できます。運動中に心臓が最高速度に達するかもしれませんが、そのような高レベルを続けるとあなたは疲れてしまうかもしれません。あなたが定期的なトレーニングに条件付けされていないためにあなたの心拍数が急上昇すると、あなたの心臓が通常の休息中の活動に回復するのにより長い時間がかかります。また、心筋が速い速度で働いていて、通常の状態に戻すのに時間がかかりすぎるので、過度の発汗を経験することもあります。
