痛みを感じる脚はいくつか難しいですが、その背後にある科学は何ですか？これらの痛みは単なる迷惑ではありません。彼らは週にあなたのトレーニングを完全に止めることができます。重度のまたは長期にわたる痛みは医療従事者によって評価されるべきであるが、一般的な痛みおよび痛みは家庭で治療することができる。次に激しい運動を計画するときは、翌日の痛みを避けるために注意してください。
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発症時の筋肉疲労の遅れ
運動後に痛い筋肉を経験すると、おそらくDOMSとして知られる発症筋肉痛が遅れます。これらの症状は、筋力トレーニング、ジョギング、または丘を上ったり下ったりするなど、激しい運動の後に24〜72回起こることがあります。
ほとんどのDOMSはちょうど痛みとして経験されています。他の症状としては、筋肉の周りの腫れや圧痛が挙げられる。休息と氷;あなたが気分が良くなるまで、痛みの原因となった特定の運動を再開しないでください。
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将来的にDOMSを避けるために、新しいワークアウトルーチンへと容易にします。一緒に痛みを避けることはできないかもしれませんが、筋力トレーニングによって繊維が壊れた筋肉は、その翌日にその効果を感じます。徐々に進行すると、痛みが少なくなります。適切なウォーミングアップは、後で感じる痛みの量を減らすのにも役立ちます。
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その他の潜在的な原因 運動後にDOMSが筋肉痛の原因となる可能性が最も高いですが、その他の条件が原因である可能性があります。
静脈液
運動後の脚の痛みは、あなたの四肢に蓄積した液体によって引き起こされる可能性があります。これは静脈があなたの足から血液を十分に素早く動かさないときに起こります。この蓄積によって引き起こされる感覚には、けいれん、痛みおよび灼熱が含まれる。一般的に不活動であったり太りすぎたりしている人は、静脈内に体液が蓄積される可能性がより高くなります。
緊張した子牛
あなたの子牛の筋肉を鍛えることは、運動後にあなたの足の痛みのせいかもしれません。あなたのふくらはぎのひずみは、運動を開始する前にウォーミングができないことが原因です。一般に、運動を再開する前に、緊張が完全に治癒できるように休息が必要です。
血管疾患
運動後の脚の痛みや痛みの突然の発症は、末梢動脈または末梢血管疾患の症状であり得る。この状態は、心臓に含まれていない動脈の詰まりである。これが足に起こると、あなたは弱さと痛みを感じるかもしれません。 50歳以上で、高血圧や糖尿病や喫煙を含むいくつかの危険因子が存在します。
