ランニングは爽快なエクササイズになりえます。< >
ランニングは爽快なエクササイズになります。 ：あなたの肺を新鮮な空気で満たし、足を地面にポンピングし、気分の良いエンドルフィンを体内を通るようにする。しかし、あなたのランナーは、疲れている、痛い、弱いと感じる足によって相殺されるかもしれません。あなたが走っている間に脚の疲れを経験しているなら、あなたはあまりにも激しく押すこと、長時間走ること、または不適切な履物を身につけることができます。<！
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疲労のあいまいさ
練習は医学によると、脚の疲労の原因に対処する挑戦の一部は、経験のあいまいさにあります。 org。疲労は、痙攣、痛み、痛みまたは衰弱を伴い得る。走っている間に断続的な足の疲れが起きている場合は、その状態に気づくようにしてください。これにより、問題を特定するのに役立ちます。たとえば、スプリント間隔を実行している間、または非常に長い距離の後でのみ、脚の疲労を経験するかもしれません。 Kean Universityによれば、合成トラックと比較して砂浜のコースを走っていると、あなたはもっと疲れてしまう可能性があります。適切に水分補給されていないと、さらに疲れを感じることがあります。<！あなたの持久力レベルは部分的に遺伝的であると、IDEA Fitは報告しています。身体の乳酸濃度が運動中に比較的安定しているため、より長い距離を走らせる人もいます。乳酸濃度は、サイズ、形状、酵素レベルに関して、体のミトコンドリアの組成に関係しています。ミトコンドリアレベルが上昇すると、呼吸が改善され、あなたの持久力レベルが向上します。あなたの体が高性能アスリートのものに似ている遺伝的組成を持たない場合は、疲労が早まって足が疲れてしまうでしょう。
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ランニング戦略走っている間に姿勢やテクニックが間違っているために脚の疲れを経験することがあります。 Kean Universityによれば、一直線で一定速度で走ることは、不安定に走る速度やさまざまな速度で走る場合よりも効率的になる傾向があります。滑らかなランニングシューズ、または適切なトレッドを持たない靴は、地面に効率的に衝突するあなたの能力に負の影響を与え、勢いを失い、疲労の可能性を生み出す可能性があります。走りながら重心を下げると、バランスとパワーが向上し、疲れを起こすことなく走りやすくなります。
より深刻な合併症
