運動中に背中が痛い場合、あなたは一人ではないことを忘れないでください。消費者レポートの2013年の記事によると、成人の約80％が生活のある時点で背中の痛みを経験しています。味付けされた選手でさえ免れていません。ほとんどの怪我は、過度のトレーニング、不適切な身体の力学、不十分な調整、またはこれらの組み合わせによって引き起こされますが、背中や背骨の既往の問題が原因です。幸運なことに、ほとんどの背痛がすばやく治癒しますが、一部の怪我は持続するか悪化します。背中が3日以上痛くなったり、体のどこにあっても無感覚、うずきや衰弱があったり、腸や膀胱のコントロールがなくなった場合は、医師にご相談ください。
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筋肉ひずみ
運動中の筋肉痛の最も一般的な原因は、緊張した筋肉です。この怪我は、通常、自分の力を過大評価したり、プルダウンやデッドリフトなどのエクササイズをして背中にストレスをかけるような運動をするときに、適切な体力を使用しないときに起こります。筋肉ひずみはまた、ねじり、屈曲または到達運動中に発生し、典型的なゴルフスイング中に背中にかかる圧縮力のためにゴルファーに特に一般的である。たとえあなたが間違った方向に動くと、ジャズマッサージさえも緊張した筋肉を引き起こす可能性があります。通常軽度ではありますが、これらのタイプの傷害は炎症を引き起こし、筋肉のけいれんや重度の痛みにつながります。痛みを伴う部位を掻き回し、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、傷害がより迅速に治癒するのに役立ちますが、最も重要な治療は安静です。
<！ - 2 - >椎間板損傷
脊柱は、背骨を安定させて脊髄を保護する、24本の骨または椎骨でできています。これらの骨の間には、脊椎の動きを容易にし、骨をクッションするのを助ける椎間板と呼ばれるゼラチン質のパッドがある。特定の状況下では、これらのディスクの1つまたは複数が、膨らんだり、裂けたり、外れたりして、神経圧迫や重度の痛みを引き起こす可能性があります。これは、サッカーやバスケットボールの選手がジャンプした後、相手のブロックやショットをするためにねじっている間に足に強く着地したときなど、コンタクトスポーツで発生することがよくあります。重すぎる体重を持ち上げたり、拳骨や脚のリフトなどの腹部の運動中に中核の筋肉を鍛えなかったりすると、横に回したときにも起こります。椎間板の傷害は、通常、家庭の救済と休息で自発的に解決し、背骨を安定させる運動を強化するプログラムが続きます。
<！坐骨神経痛坐骨神経痛
坐骨神経痛は、坐骨神経の刺激によって引き起こされる痛みを指す医学用語である - 腰部に由来し、両脚を下って上端で終わる大きな神経各足の神経を圧迫する椎間板がしばしば起こるため、坐骨神経痛は腰部、臀部、大腿部、膝またはそれほど頻繁に足の痛みを特徴とする。ランニングやジョギングは、特に適切な履き物がないと、腰部にかかる衝撃的な反復ストレスのために坐骨神経痛を引き起こすことがよくあります。あなたが走る前に、良い走りを体得し、体を温めて伸ばすことは、坐骨神経痛を防ぐ最良の方法です。また、着用の兆候が見え始めると、靴を交換することを忘れないでください。
脊椎すべり症
若い運動選手の背痛の最も一般的な原因の1つである脊椎すべり症は、椎骨の1つがその下または前方の椎骨の前または後ろで滑って痛みを引き起こす状態である。この負傷は、体操やゴルフなどの脊椎のねじれや過伸展を必要とするスポーツに参加する人々によく見られます。症状には、背中を弓で痛める背中の痛み、膝の痛みの緊張、足の衰弱、そして重度の症例の場合は麻痺が含まれます。典型的には、氷パックや休憩などの家庭の救済が痛みを和らげ、その後、脊椎の運動性を高める練習プログラムを始めることができます。多くのゴルファーはゴルフスイングを変えることで恩恵を受ける。
