体重を支える関節として、あなたの足首はショックを吸収するように設計されており、ジャンプ、踊り、走ることができます。心臓血管運動後に足首に痛みを感じる場合は、あなたの靴があなたの足首に必要なサポートを提供していない可能性があります。より深刻な例では、心臓後の痛みの足首は、足首の捻挫または関節炎を示し得る。足首の痛みが72時間以上続く場合は、医師または医療従事者に話してください。
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スポーツシューズ
足首が心臓に負傷した場合、最初に見えるのはあなたの靴です。履物が古すぎたり、磨耗していたり、衝撃の強い心血管運動中に足首に十分な衝撃吸収剤を含まないと、痛みを引き起こすことがあります。不十分な靴は、交換しないと足首や足に慢性的な傷害を引き起こす可能性があります。運動靴を買うときは、運動直後に身に着けてください。足は運動中に伸びる傾向があります。アメリカ整形外科の足と足首の協会によると、また、あなたが履いた瞬間に新しい靴が快適になる必要があります。ブレークイン期間に数えないでください。
<！ - > - >あなたの足首の関節炎
心肺蘇生後の足首の関節は、関節炎を示すこともあります。これは、女性で40歳以上の場合に特に当てはまります。あなたの足首やその周囲に腫脹、硬直、暖かさや発赤などの他の足首症状がみられ、動きの範囲が狭い場合は、医師に相談してください。その間に、あなたの運動ルーチンに抵抗トレーニングを追加すると、あなたの症状の一部が軽減されることがあります。筋力トレーニングは、痛み、炎症、筋肉衰弱および疲労を含む関節リウマチに一般的に伴ういくつかの効果を逆転させることができる。
<！ - 3 - >足首捻挫
心臓後の片方または両方の足首の痛みは、捻挫の存在を示すこともあります。足首の捻挫は一般的なスポーツ関連の怪我であり、運動に戻る前に完全に休息し治癒する必要があります。そうしないと、捻挫が再発し、長期的なトレーニングが妨げられる可能性があります。捻挫の他の症状としては、腫脹および可動性の喪失が挙げられる。足裏トンネル症候群
