ボディビルダーは常に重いウエイトを持ち上げ、手首に多大なストレスを与えます。手首は小さな骨、腱、靭帯および筋肉を含む複雑な構造であるため、これらの部分の損傷または緊張が手首領域全体に影響する。ボディビルダーは、いくつかの原因により手首の痛みを経験することがあります。
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不適切な持ち上げ技
<！ - 1 - >体重を持ち上げるとき、特に重い体重を持ち上げるときは、腕と手首を正しく配置することが予防措置です。あなたの手首がダンベルとバーベルを使って所定の位置に固定されていないと、あなたのフォームが損なわれ、手首に過剰な負担がかかり、怪我をする可能性があります。
<！ - >弱い手首と前腕
手首や前腕の筋肉が強いと手首のけがや痛みのリスクが高くなりますが、この部分に力を入れれば体重が増え、太くて太くなります。明確な前腕領域。前腕と手首のカールはあなたの手首に力を作り、手首の痛みを防ぐのに役立ちます。
余分な体重の持ち上げ
ボディビルダーは、体重と筋肉量を増やすために体重を定期的に持ち上げますが、適切にコンディショニングを行わないとあまりにも早く持ち上げると、手首の痛みを引き起こす可能性があります。体重または反復回数を増加させると、痛みを経験する機会が徐々に減少する。しかし、手首の痛みが発生すると、手首を休ませることで痛みを和らげることができ、痛みのない状態に戻すことができます。
