「まあ、トレーナーや栄養士に何百万ドルも払うことができ たら 、 私 もそのように見えるでしょう。」 よく聞くのは控えめです。A-listerが神や女神のように見える理由と、私たちが単なる人間のように見える理由を繰り返し正当化しています。 しかし、これを手に入れましょう：盗まれた銀行口座を盗む 必要 は あり ません。 トール自身（ クリス・ヘムズワース ）が Men's Health に語ったように、「お金を使っても他の人があなたのために仕事をするわけではありません。トレーナーを買う余裕がなければ、それでいいです。
そのことを念頭に置いて、私たちは日常生活に簡単に実装できる、レッドカーペット上の人々からまっすぐに持ち上げられた11の日常のトリックをまとめました。 だからそこに出て、あなたの最高の体を取得してください。
1クリス・ヘムズワースは、セット間で有酸素運動を行います。
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ヘムズワースは、画面上で文字通り神格を演じるかもしれませんが、それは彼が1つのIRLのように見えるからです。 しかし、神のような体格を達成するために、ヘムズワースは単純なリフティングよりもワークアウトをより多様に保つ必要があります。 「アームデイをやっているなら、セット間でボックスジャンプで仕事をします」と、みんなのお気に入りのハンマーとaを振るうスターが Men's Healthに 語った。 「より多くの有酸素運動を行うことで、体に衝撃を与え続け、特定の領域で問題が発生することを防ぎます。」
2ケイト・ブランシェットはピラティスを誓います。
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ケイトブランシェットのエクササイズはピラティスです。 「俳優の体のために作られたような気がします」と トール：ラグナロクの スターは The Cutに 語っ た 。 これは彼女の仕事にも当てはまります。 彼女がセットに入る前に、ブランシェットはカメラが動き出す前にストレッチのために少なくとも数分を捧げることを確認します。
3ドウェインジョンソンは毎朝エレベーターで始まります。
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あなたが目を覚ます前に、 ドウェイン "ロック"ジョンソンはすでに2時間のトレーニングで圧迫しています。 毎朝、午前4時に、彼は起きて持ち上げます。 実際、広大な GQ プロファイルからそれを取得するために、彼は全国にプライベートジムを設置しており、彼の厳しい旅行スケジュールがトレーニングレジメンを中断することはありません。
4 Zac Efronは断続的に断食します。
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ザックエフロンは、 ベイウォッチを 十分に 取り込ん で滞在するために、有名人のトレーナーパトリックマーフィーによって設計された食事療法と運動療法を受けました。 1人の BuzzFeed スタッフが同じルーチンを試したとき、マーフィーは断続的な断食を開始させました。 現在、断続的な絶食は必ずしもカロリー摂取量を制限するものではありません。 つまり、24時間ごとに8時間の時間帯にしか食事をすることができません。
5 Megan Foxはすべての炭水化物を避けます。
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Business Insiderが 明らかにしたように、 ミーガンフォックスは卵白、アーモンドと枝豆のスナックを食べ、ベリー、チャイティー、プロテインパウダー、アーモンドミルクのミックスである赤いスムージーを飲むことで、うらやましい妊娠後の姿を維持しています。 彼女が避けていること：炭水化物、あらゆる形で。 ねえ、彼女のために働く！ しかし、覚えておいてください：すべての炭水化物が悪いわけではありません。 実際、6個パックを脱線させないものはたくさんあります。
6ハイジ・クルムは彼女に8時間 以上を 与え ます 。
写真：フレデリック・M・ブラウン/ゲッティイメージズ
すべての医師は、最高の人生を送るために8時間は不可欠であることを教えてくれます。 しかし、スーパーモデルのハイジ・クルムは毎晩なんと10を獲得します。 「子供たちが寝るとき、私はほとんど眠りにつく」と彼女は2011年に People に語った。
7ライアンレイノルズはウォームアップをスキップしません。
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ダンベルのプレスとデッドリフトの前に、 デッドプールの スターであるライアン・レイノルズは、フォームローラー、rollersの橋、その他の重要なプリリフトストレッチなどの厳しいウォームアップルーチンを受けます。 レイノルズは、彼が何年もそこに立ち上がっているという事実に新しいルーチンを信じています。 「私は20代にそのようなことをしたことはありませんでしたが、今はその男です」と彼は Men's Health に語りました。 「私は体操をしている男です。イギリス人のように運動します。」
8ジジ・ハディッドはチート・デイを続けています。
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彼女に加えて、それはロケット科学ではないレジメン（豆腐や青汁などの健康的な食事のダイエット、ボクシングを中心とした毎日のトレーニングルーチン）であるジジハディッドは、週に1日をチートに捧げます。 「正気を保つためにカンニングをする」と彼女は PopSugar に語った。 彼女はチートの日に狼を落とすのか？ チーズバーガーとフライドポテト。
9ケンドールジェンナーは、フルブレックファーストで一日を始めます。
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ハディドの仲間であるビクトリアの秘密エンジェルケンドールジェンナーは、ブログの投稿（ Lookが 発見）で、はい、彼女が「パスタを失い」、それが彼女を疲れさせることを明らかにしました。 代わりに、彼女は、卵、アボカド、オートミールの朝食を毎日摂り、一日中持続的で健康的なエネルギーを与えます。
10 Goldie Hawnは毎日動いています。
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Goldie Hawn （L）は71（はい、本当に）かもしれませんが、毎日少なくとも1回のトレーニングを確実に行うことで、はるかに若い人の活力を維持しています。 ホーンは ピープルに 語った：「私はダンサーだから、動きを止めることはできない」 彼女はハイキング、バイク、ランニングなど、血を動かすものなら何でも。
11クリス・エヴァンスは筋肉を「破壊」します。
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週6日、 クリス・エヴァンスは特定の筋肉群で 町 に行きます。 「胸部と背中、または上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉群を取り、それらを2時間で破壊します」と彼は Bodybuilding に語りました。 少々耳障りですが、キャップについては誰と議論しますか？ アベンジャーのようにまとめたい場合は、40以上のマッスルを追加するためのこれらの40の素晴らしいエクササイズについてすべて学んでください。
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