バンプ、セット、スパイク。あなたがジャンプし、走ってヒットすると、バレーボールは優れた運動の源を提供します。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、体重125〜185ポンドの場合、競技用バレーボールを競技する場合、60分間の非競技バレーボールでは180〜266カロリーを燃焼させ、240〜356カロリーは燃焼させると報告しています。そのトレーニングを行うために着るものは、あなたがプレイするバレーボールのタイプによって異なります。
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屋内バレーボール
競技場では、通常の室内バレーボールと座っているバレーボール選手は、各選手の姓と番号を1から20の順番で表示するジャージを着用します各シャツの裏。女性はぴったりの短いスパンデックスバイクショーツでジャストサイズのジャージーを着ます。男性はしばしば、膝の真上に当たるアスリート、バスケットボールのショートパンツのノースリーブのジャージートップを着用します。選手は、ラバーパッドやコンポジットソールを備えた軽量の運動靴を着用します。
<！ - 2 - >ビーチバレーボール
競技用ビーチバレーボール選手は、環境に配慮した制服を着ます。女性はツーピースまたはワンピースの水着を着ます。アメリカのバレーボールでプレーするための実際のユニフォームである必要はありませんが、男性はスタイルと色が一致するショーツとタンクトップを着用します。一般的に、プレーヤーは裸足になりますが、砂が熱く燃えているときにレフリーは靴下を履くことができます。太陽が視力を失ってしまうのを防ぐため、プレーヤーは帽子やサングラスを着用できます。
<！ - 3 - >レクリエーション・プレー
室内または屋外でバレーボールをするために公式制服を着用する必要はありません。あなたはあなたの動きを妨げない快適な衣服が必要です。通常、レクリエーションチームはTシャツやバスケットボールのショートパンツを着用していますが、ズボンやスワイズパンツを着用することもできます。あなたはTシャツの裏にテーププレーヤー番号を付けることができます。優れたアーチサポートと衝撃吸収性を提供する運動靴が重要です。
安全性に関する考察
あらゆる種類のバレーボールでは、安全のためのドレッシングが重要です。ボールがリングに衝突して指を傷つけることがあるので、ジュエリー、特にリングを着用しないでください。リングを着用する必要がある場合は、フラットバンドを着用してください。女性は支持的なスポーツブラジャーを着用し、長い髪をポニーテールや他のスタイルで髪を顔から遠ざけるようにしてください。必要に応じて、肘の矯正具を着用し、膝パッドの下に膝矯正具を装着することができます。バレーボールはコンタクトスポーツですので、処方箋のゴーグルを持っていない場合は眼鏡を着用するように注意してください。
