体操選手は一般的に力とアスリートを最大限に引き出すことを目標に、体操選手とみなされています。これは、体操は持久力を必要とする好気性スポーツとは対照的に、力に基づく嫌気性スポーツであるためです。体操選手は力と強さのバーストを促進する燃料を必要とするので、彼らの食事はタンパク質が高く、炭水化物と健康な脂肪のバランスを取ると、 "栄養士のための栄養"の著者、Dan Benardot体操のスポーツには、体脂肪が少なく、除脂肪体重の割合が高いリーンフレームが必要であるため、体育館は栄養価の高い食品に焦点を当てています。
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タンパク質の梱包
タンパク質は体操の食事に重要な役割を果たします。エリートの体操選手は、毎週30時間までトレーニングすることが多く、トレーニングをして筋肉の故障を防ぐために多くのタンパク質が必要です。これは、卵白、鶏肉や七面鳥などの痩せた肉、さまざまな魚介類、ナッツと種子、低脂肪乳製品からのミルクタンパク質、大豆食品由来の豆と大豆タンパク質に由来します。体操によるタンパク質需要が高いため、体操選手はしばしば高品質のタンパク質パウダーを食事に補給します。
<！炭水化物は身体が筋肉グリコーゲン（蓄積型エネルギー）を作り上げ、即座に燃料を供給するのに役立ちます。複雑な炭水化物は、体操の食事になるとゲームの名前です。これらのタイプの炭水化物はゆっくりと消化されるため、トレーニングルーチンや競技会を通して力を発揮する必要がある持続的なエネルギーを提供します。体操選手は、フルーツパスタ、オートミール、その他の全粒粉穀物、全粒粉パン、豆類、玄米、野菜、特に澱粉質の様々なものから、複雑な炭水化物を得ることができると、Fred Brouns氏は述べています。スポーツニュートリションの "<！脂肪がある場所があるので、体操選手は脂肪を避けようとしています。しかし、食物脂肪は、転倒の圧力に直面するあなたの関節をクッションするのに役立ちます。脂溶性ビタミンを吸収するのに役立ちます。あなたの臓器のクッションを提供します。体操選手は健康な脂肪に焦点を当て、オリーブ、亜麻仁、寒天の種子、ナッツ、アボカドやココナッツなどの果実、サーモンなどの脂肪魚などの植物油からそれらを得る。
スナックを選ぶ
体操選手は一般的にスナックを運ぶので、身体に連続的な燃料を供給することができます。マルチグレインのスナックバーと高タンパク質エネルギーバーは持ち運びが便利です。また、バナナのような果物と一緒に、ナッツ、種まき、野菜、例えばニンジンとセロリ、または減脂肪のヨーグルトを運ぶこともあります。食事の中間にいるときにエネルギーレベルが低下したり、飢えている場合に備えて、スナックを運ぶことが重要です。