「ジリアン・マイケルズ」ワークアウトには何が必要ですか？

1993年から2013年の間に、健康とウェルネスのトレーナーはジリアン・マイケルズよりも高いプロファイルを持っていませんでした。彼女の最も人気のあるプロジェクトには、「30日間のシュレッド」から「ヨガインフェルノ」までの多数の運動DVDが含まれます。フィットネスの課題に取り組む前に、まず適切な機器を準備する必要があります。彼女のエクササイズは激しくユニークですが、彼女が必要とする装置はほとんどのビデオトレーナーと同じです。

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体重をかける

マイケルズは彼女のDVDの多くで手の重さを必要とします。一般的には、5ポンドと8ポンドから10ポンドの2つの別々のセットが必要です。このように、エクササイズが簡単すぎる、または難しすぎる場合は、ニーズに合わせて調整することができます。マイケルズはまた、運動に応じてどちらかを使用するよう指示します。最初の数週間で、筋力を伸ばしてエクササイズに慣れた後、DVDは体重を増やして難易度を上げるよう指示します。たとえば、5ポンドで始める場合は、8,999 <！ - 2 - >

ステイソフト

運動やヨガマットも有益です。彼女の動きの多くは、あなたの膝、手首、背中に苦しむことができる地面で行われます。彼女の運動を完了する必要はありませんが、それは不快感を和らげ、おそらくあなたを怪我から救うでしょう。

いくつかの部屋をゲット

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明らかかもしれませんが、マイケルズの運動を行うには十分な余裕が必要です。あなたのトレーニングスペースは開いていて、破損しないようにする必要があります。あなたの家で働いている場合は、家具を調整して、簡単に横になり、腕を振り、足を伸ばすのに十分なスペースを確保します。

あなたの限界を知る

MichaelsのすべてのDVDには、脂肪燃焼と筋肉構築のために設計された高度なフィットネス・ムーブメントが含まれています。しかし、すべての練習で、Michaelsには2つの追加のフィットネストレーナーがあり、初心者や先進的な動きを示すことができます。あなたが準備が整う前に、高度な動きを試してみてください。それは怪我や高水準の疲労につながるだけです。同様に、経験があれば初心者の動きをしないでください。マイケルズには、ウォームアップとクールダウンも含まれています。怪我を防止し、回復時間を改善し、柔軟性を高めるために、両方を行います。