低インパクトの運動として、ランニングやサイクリングなどの他のトレーニングと比較して、関節や骨の水泳が容易です。誰でも運動のために水泳することで恩恵を受けることができるので、体重を減らしたり、体重を増やしたり、現在の体重を維持しようとする人にとっては、しばしば一番の選択です。あなたが運動のために泳ぎ始めたばかりの場合、運動を改善するために水着やアクセサリーに投資することを検討してください。
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水着
水着はあなたの水泳用品のリストの先頭にあるはずです。あなたはTシャツとショートパンツで泳ぐことができますが、彼らは不快で泳ぐのが難しいです。男性はSpeedoまたは十分にフィットするスイムトランクを着用できます。運動の場合、女性は体を合理化し、より快適に水泳を行うワンピーススーツを着用する必要があります。 2ピースの水着は女性のためにはうまくいくが、胸の胸元がスーツの上部によく収まっていることを確認する。ビキニは身体活動のためのものではありません。
<！ - > - >余分なレイヤー
あなたの時間を改善したり、水泳中に抵抗を増やしたい場合は、複数のスーツを同時に着用することを検討してください。これはあなたの体が水を抜くために体重を増やし、筋肉を増強するのに役立つ追加の抵抗力を作り出します。練習中に余分なレイヤーを着用することで、水泳競技に参加する場合、スイミング時間を改善できます。
<！ - 9 - >ノーズプラグ
ノーズプラグはオプションですが、手を使わなくても鼻を塞ぐことができない人には効果的です。あなたの鼻から水を守るのに苦労した場合、安価な鼻栓はあなたが水泳中にもっと快適に感じるのを助け、さらに時間を改善することができます。
ゴーグル
ゴーグルはオプションで、水泳を水中で行うことができます。ゴーグルは、プールでラップを泳ぎ、事前に壁を見る必要がある場合に便利です。あなたが湖、池、海洋で泳ぐとき、ゴーグルはあなたの目から汚れや残骸を守り、水中でよりはっきりと見るのを助けます。
スイムキャップ
スイムキャップはいくつかの目的を果たします。ゴム製のスイムキャップは、髪が濡れるのを防ぎます。これは、運動後にシャワーを浴びせ、掃除してプライミングするのにかかる時間を減少させる。キャップはまた、プールで使用される塩素からあなたの髪を保護します。塩素が多すぎると髪を乾燥させ、緑色の髪には色を染めることができます。スイムキャップはまた、抵抗を減らし、あなたの目から毛を守ります。
