身体的に健康的でフィット感があるのは、あなたの見た目だけでなく、気分や健康状態も含まれます。身体的健康とフィットネスの尺度のいくつかは隠され、あなたのコレステロールと血圧を測定する血液検査に現れます。ただし、これらのヘルス・インディケーターを改善する手段を実装すると、物理的な形状も改善されるでしょう。
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<！ - 1 - >体重とBMI
健康的な体重を維持することは、身体的に健康でフィットするために不可欠です。あなたの体格指数、またはBMIは、あなたが体重超過、体重不足、またはあなたの身長の適切な体重範囲内であるかどうかを教えてくれます。 nhlbisupportなどのオンライン電卓を使用して、BMIを把握することができます。 com / bmi。 18.5〜24のBMIは正常な健康的な体重を示し、この範囲外のものは不健康である可能性がある。
<！体脂肪分布あなたの体が脂肪を蓄えている場所は、体重が過体重であるか、体重不足であるか、または体重が正常範囲内であるかのように重要です。腰や腹に体重を蓄えている人は、しばしば梨の体型と呼ばれ、腰や太ももに体重を保存する人よりも心臓病や糖尿病のリスクが高いです。女性の場合は35インチ未満、男性の場合は40インチ未満のウエストサイズは、より高い体力と健康状態を示します。
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健康指標コレステロール値は健康と体力のもう一つの指標です。健康なコレステロールレベルには、21歳を超える人の100〜199mg / dL、130mg / dL未満のLDLコレステロールレベルおよび45mg / dLを超えるHDLの総コレステロールレベルが含まれる。健康なレベルのトリグリセリドは、通常コレステロール試験中に測定され、150mg / dL未満のものが含まれます。血圧は、あなたが健康で、フィットしているかどうかを示すこともできます。 120/80 mmHg以下の血圧を目指してください。
考察
