パーソナルトレーナーは何をしますか？

パーソナルトレーナーを雇うには、豊富な有名人や極端な体重減少テレビ番組でのコンテストである必要はありません。人気のあるイメージは、筋肉質の男性と女性のトラックスーツで服を着て、疲れたトレッドミルで体重を減らすために疲れた肥満のクライアントの注文を吠えることですが、ドリルサージント技術を適用するよりもトレーナーになることがあります。良いトレーナーは、教育し、動機づけるべきです。あなた自身のパーソナライズされたフィットネスコーチとしてトレーナーを考える。

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ニーズの検討、フィットネスの評価

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しばしば、彼はあなたの体組成を測定し、あなたの体重をチェックします。写真提供：ダンカン・スミス/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ

あなたのパーソナルトレーナーは、まずトレーニングから何を求めているかを尋ねます。一般的な欲求は、体重を減らし、筋力と柔軟性を増し、心血管の健康を改善し、筋肉を構築したり、これらのすべてを組み合わせたりすることです。トレーナーは、現在の病状や制約を考慮して、あなたの現在のフィットネスレベルを評価します。しばしば、彼はあなたの体組成を測定し、あなたの体重をチェックするだけでなく、あなたに力と耐久テストを与えます。

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長期および短期目標の設定

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次に、トレーナーは短期的および長期的目標を設定します。写真クレジット：Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

次に、トレーナーは短期的および長期的目標を設定します。短期目標は、一定量のポンドを失う、特定の身体部分を鍛える、または数週間以内に持ち上げることができる体重を増やすなど、測定可能な要因です。長期的な目標は、著しい体重減少、柔軟性や強さを達成し、1年以上で全体的な健康状態を改善し、生涯にわたって維持することです。

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計画を立てる

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あなたのフィットネスプランに合わせて栄養プランが含まれることがよくあります。フォトクレジット：Rayes / Digital Vision / Getty Images

パーソナルトレーナーは、あなたの短期および長期のフィットネス目標を達成するためのパーソナライズされた計画を作成します。トレーナーは、ウォーキング、ランニング、トレッドミルや楕円形のマシンなどの有酸素運動をミックスして体力トレーニングをすることがよくあります。いくつかのトレーナーは、計画にスポーツを加え、グループのエアロビクスダンスやピラティスのクラスをグループ化します。あなたのフィットネスプランに合わせて栄養プランが含まれていることがよくあります。

あなたはそれが完了したことを示す

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トレーナーは応急処置の認定を受けていなければなりません。苦しんでいる場合や怪我をしている場合は、援助を行うべきです。写真のクレジット：ヒューズ/ヒューズ/ゲッティイメージズあなたの個人的な計画を作成した後の次のステップは、トレーナーがエクササイズを行う方法を教えて、正しく行っていることを確認することです。身体の位置はほとんどの練習問題の鍵であり、あなたを監視するパーソナルトレーナーの仕事です。練習を安全かつ効果的にやっていることを確認し、必要に応じてプログラムを変更してください。トレーナーは、応急処置の際にも認定を受け、苦痛に苦しんでいる場合や運動をして怪我をした場合に助けを必要とします。

動機づけと応援

パーソナルトレーナーの最も重要な役割の1つは、目標を達成するための動機付けと、あなたの最善を尽くすための応援です。エクササイズは楽しいものです。効果的なトレーナーは、あなたのトレーニングで退屈を避ける方法と、あきらめたい気持ちになれば成功する方法を教えてくれるでしょう。