必須のミネラルと抗酸化物質であるセレンは、ビタミンEと組み合わせると特に効果的です。特にビタミンEと組み合わせると強力です。抗酸化物質は、フリーラジカルの危険性や損傷から体の細胞を保護する要素です。セレンはまた、甲状腺機能を補助し、LDLまたは「悪い」コレステロールの低下に役立ちます。低セレンレベルは、心不全、慢性関節リウマチおよび特定の種類の癌に関連する。
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は抗酸化効果を提供します。
フリーラジカルによる損傷から体を守り、セレンなどの抗酸化物質は、あなたの身体の自然過程によって生成された毒素と、環境の中で。 MedlinePlusによると、抗酸化物質は、放射線やタバコの煙、ならびに消化過程を通じて自然に生成されるフリーラジカルから細胞を保護することができます。抗酸化物質は、心臓病や癌などの特定の健康合併症の予防にも役立ちます。
<！甲状腺の健康を奨励するMedlinePlusによれば、1日に200μgのセレンを摂取すると、甲状腺剤と一緒に摂取すれば自己免疫甲状腺炎の治療に効果的です。さらに、2010年に「甲状腺」で発表された自己免疫性甲状腺炎に関する研究では、定期的にセレンサプリメントを3カ月間摂取した参加者は、改善した気分や幸福感を報告しなかった人々よりも、
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コレステロール値を下げる特定のセレンサプリメントは、定期的に服用すると低体重リポ蛋白（「悪い」コレステロール値とも呼ばれます）を低下させるのに役立ちます。 MedlinePlusによると、SelenoPrecise、Pharma Nord、Denmark（それぞれ100〜200マイクログラムのセレンが含まれています）は、6ヶ月間毎日服用すればLDL値を下げるのに役立ちます。しかし、この治療法はすでにセレン濃度が低い人にのみ有効です。
低セレン濃度と健康状態メリーランド大学メディカルセンターによれば、低セレン濃度は、関節リウマチおよび特定の種類の癌を有する人々と関連している。しかし、これら2つの関係は不明なままです。低セレンレベルは心不全にも寄与し、セレンが不足するとアテローム性動脈硬化症が悪化する可能性があります。
推奨食餌許容量
セレンの推奨食餌許容量は、1〜13歳の子供の場合は20〜40マイクログラムであり、14歳以上の場合は55マイクログラムである。妊婦および授乳中の女性のRDAは、それぞれ60および70マイクログラムである。
