多くのボディビルディング用語は、競技の準備やトレーニングだけでなく、スポーツでも使用されているサプリメントを指します。普段使用されているボディービルディング用語は「スタック」です。これはスポーツ栄養補助食品を指します。サプリメントを使用する前に医師に相談してください。
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スタックの定義
ボディビルディングスタックは、パフォーマンスを向上させるために使用されるサプリメントのグループです。スタックは、エネルギー、耐久性および回復を強化するために一緒に働く異なる意図された目的の製品を特徴とする。これらのベースのすべてをカバーするために、スタックは、典型的には、プレワークアウト製品、イントラワークアウト製品およびポストワークアウト製品を含む。
<！ - 1 - >プレワークアウト製品
プレワークアウト製品は、エクササイズにエネルギーを提供するように設計されています。典型的には、運動前製品は、カフェインのような覚醒剤;多くはクレアチンを含む。 「Journal of Gerontology」の2003年1月号に掲載された研究によれば、クレアチンの使用は、耐性訓練と組み合わせて筋力を高め、筋肉量を改善する可能性があります。
<！ - 2 - >イントラワークアウト製品
多くのボディビルディングスタックの第2のコンポーネントは、ワークアウト製品です。これらの製品は、水と混合できる粉末状で、運動中に採取されます。体内補給の主な成分は、通常分岐鎖アミノ酸である。 「スポーツ医学と体力誌」2011年3月号の研究によれば、運動中に分枝鎖アミノ酸を使用することにより、運動能力が向上し、エネルギーのための脂肪の使用が増加する可能性があります。
<！ - 3 - >運動後の製品
運動後の製品は運動後に体に燃料を補給するのに役立ちます。抵抗トレーニングは筋肉を破壊するので、補給は筋肉の成長と回復を促進するために使用されます。これらの作業を行うために、ボディービルディングスタックのポストワークアウト製品には、タンパク質と炭水化物が含まれています。 「Journal of Physiology」の2001年8月号の研究から、運動後のタンパク質と炭水化物サプリメントの消費が筋肉の成長を促進することが分かった。
