ホエイプロテインサプリメントは、ボディビルダーやプロの強さアスリートによく関連しています。しかし、ホエーが全く運動していない、あるいは単にレクリエーション的に運動する人に肉体的利益をもたらすことができる証拠もある。しかし、すべてのホエーサプリメントには異なる成分と栄養成分があり、特定の効果が出るという保証はありません。あなたの食事にホエーを加える前に、あなたの医者に相談してください。
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筋肉の獲得
定期的に抵抗トレーニングに参加する参加者には、ホエー補給と筋肉増強が関連しています。 2008年に発行された「臨床栄養とメタボリックケアの現在の意見」誌に掲載された研究レビューでは、ホエータンパク質単離物が既存の筋肉量を維持し、新たな筋肉成長を刺激するのに必要な最適量のアミノ酸を提供することを科学者らは指摘した。 2001年に「スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル」に発表された研究は、筋力と栄養補給を受けた被験者が訓練を受けたが補充しなかった被験者よりも大きな筋肉と筋力を得たことを示した。
<！健康の要因2012年に「健康と病気の脂質」に掲載された別の研究レビューでは、ホエーサプリメントが健康な被験者と代謝性疾患のリスク要因を減らすことができると主張している肥満またはインスリン抵抗性である。研究者らによると、毎日のホエーの補給は、より良い血糖コントロール、体重および筋肉量の維持、血圧の低下および炎症の減少と関連している。
<！体組成
乳清は、他のタイプのタンパク質サプリメントよりも明白な利点を提供し得る。 「Journal of Nutrition」に2011年に発表された研究では、ホエーと大豆サプリメントの効果を、肥満の成人に変えずに、彼らの典型的な食事を変えました。 23週間の試験期間の後、ホエーサプリメントを摂取した被験者は、大豆を服用した被験者よりも体脂肪を多く失い、痩せた筋肉を保持していました。ホエイ被験者はまた、ウエスト周囲の測定においてより大きな減少を経験した。
脂肪損失