飲み物は腹部脂肪を失うのを助けるために飲むべきですか？

余分な体重と腹部脂肪は、カロリーをあまりにも多く摂取し、摂取量が少なすぎるために生じます。合理的に健康な食事を食べたとしても、ミルクシェイクやレギュラーソーダなどの飲料では、毎日のカロリー制限を超えることができます。フルーツジュースに切り替えるとより良い栄養が得られますが、これらの飲み物はソーダと同じくらい多くのカロリーに貢献します。腹の脂肪を失うには、脂肪とカロリーが最も少ない飲み物を選んでください。

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減脂肪ミルク

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- <！ - 減量脂肪またはスキムミルクを選んでください写真クレジット：ダニリン/ iStock /ゲッティイメージズ減量脂肪乳は、2％、1％、または脂肪を含まないと定義され、無脂肪およびスキムとも呼ばれ、脂肪分。全乳は3.25％の脂肪を含む。あなたは牛乳を穀物で飲むか、カルシウムを摂取するか、または甘くした飲み物として摂取するかにかかわらず、脂肪が最も少ないものは、特に毎日牛乳を飲むと、腹の脂肪を最も失うのを助けます。

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全乳1杯のカロリーは149カロリーです。 2パーセント、122カロリー; 1パーセント102カロリー;無脂肪、83カロリー。アメリカ糖尿病協会は、他の飲み物よりも多くのカロリーを持っているという理由だけで、あなたのメニューからミルクを除外しないように注意しています。ミルクにはビタミンやミネラルが必要ですが、脂肪は必要ありません。同様に、風味のついたミルクには、あなたが必要としない砂糖とカロリーが加えられています。

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人工甘いソーダ

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人工的に甘くされた食事ソーダを選ぶ写真の信用：bandit2523 / iStock / Getty Images

1〜2個の16オンスを飲む。毎日定期的に甘くされた炭酸飲料は、あなたの毎日の合計に274カロリーを追加します。これらの飲み物はあなたの体が腹部脂肪に変換する可能性のある砂糖以外の栄養を提供しません。

アメリカ心臓協会は、カロリー摂取量をゼロにする代わりに、非カロリー甘味料を使ってダイエット飲料を飲むことを提案しています。次にエネルギーを消費すると、新たに砂糖が流入するのではなく、貯留した脂肪を燃やすことになります。

無糖ボトル入り飲料

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セルツァーとクラブソーダの両方がカロリーフリーです写真クレジット：アイウェア/ iStock /ゲッティイメージズ

ゼロカロリーウォーターは、あなたの喉の渇きと味の芽を満足させることにより、選択肢には、ミネラルウォーター、セルツァー、クラブソーダ、発泡性の水などの地方自治体や炭酸水からの水を「飲む」などがあります。

いくつかのビタミン水に含まれる高糖分とは異なり、カロリーフリーのフルーツフレーバーは脂肪分を増やすことはありません。ボトルの栄養成分を調べて、水のカロリーがゼロであることを確認します。

水道水および醸造飲料

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ブラックコーヒーのカロリーが非常に低い写真のクレジット：violetkaipa / iStock /ゲッティイメージズ

脂肪貯蔵に貢献することなく、ゼロカロリータップまたはろ過水を好きなだけ飲む。無糖コーヒーと紅茶は2カロリーです。米農務省（USDA）は、レモン汁の圧搾がわずか1〜2カロリーを追加すると指摘する。