健康な赤血球の十分な数がない体は、貧血と呼ばれる状態を経験します。赤血球はあなたの肺からあなたの細胞に酸素を運びます。十分でなければ、あなたは疲れて、弱く、めまいを起こしたり、息苦しさを感じたり、頭痛を経験することがあります。貧血を治療し予防するためには、ビタミンB、鉄、ビタミンEなどの特定の栄養素の栄養不足を是正する必要があります。場合によっては、赤血球生成を刺激する薬を処方する場合もあります。
<！ビタミンB-12と葉酸が健康な赤血球を作り出すために必要です。ビタミンB-6を十分に摂取すると、酸素を運ぶ赤血球の成分であるヘモグロビンが適切に形成されます。 B-12で強化された肉、魚介類、乳製品、卵、朝食用シリアル、ベジタリアン食品からB-12を得る。葉酸は濃緑色の野菜、豆、卵、バナナ、オレンジ、ブロッコリー、いくつかの強化パン、パスタ、シリアルなどに含まれています。肉、魚介類、全粒、卵、大豆、ピーナッツ、ジャガイモ、栄養穀物の摂取量を増やすことにより、B-6を増やします。<！ビタミンCおよびEビタミンCおよびEも赤血球産生のために必須である。ビタミンCは赤血球の製造に不可欠なミネラル鉄を吸収します。それは、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、メロンタプ、ブロッコリー、ピーマン、ブリュッセルシュート、トマト、キャベツ、ジャガイモなどの果物や野菜を食べることから来ます。脂溶性ビタミンの一種であるビタミンEは、小麦胚芽の摂取に由来します。肝;卵;アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどのナッツ類;ヒマワリの種;ベニバナ油、大豆油などの植物油;ダークグリーンリーフ野菜;アボカド。
<！鉄は、技術的にはミネラルであり、ビタミンではありませんが、赤血球の生産を増加させるために必要なもう一つの栄養素です。鉄は、赤血球中のヘモグロビン分子の必須成分であり、酸素を細胞に輸送する。鶏肉、七面鳥、牛肉、シーフード、貝類、豆腐、豆腐などのタンパク質が豊富な食品を食べることで、鉄分を増やすことができます。濃い緑色の葉野菜、強化された朝食シリアル、糖蜜も鉄分を含んでいます。ダイエットだけで鉄を毎日必要とすることができない場合は、あなたのヘルスケア提供者が鉄のサプリメントを提案するかもしれません。
赤血球生成促進剤エリスロポエチンは、赤血球を産生するために骨髄にシグナルを送る、あなたの腎臓によって作られた化合物です。通常、体内の酸素レベルが低い場合、腎臓がより多くのエリスロポエチンを放出するので、細胞に酸素を運ぶために赤血球がより多く生成されます。あなたが化学療法を受けている場合、腎臓疾患を患っている場合、またはエイズ治療を受けている場合、あなたの腎臓は十分なエリスロポエチンを産生できません。この場合、医師は体内でエリスロポエチンのように作用する合成化合物である赤血球生成促進剤を処方し、より多くの赤血球を産生させることがあります。
