運動すると、筋肉が温まり、あなたの眉の上に汗ができます。あなたの呼吸さえも熱く感じます。あなたの体が体温を調節する2つの方法は、発汗と呼吸です。あなたの筋肉は働き続けるために絶え間なくエネルギーを必要とします。あなたの筋肉がエネルギーを作るときに熱が発生します。あなたの体はこの温度変化を規制し、あなたを安全な範囲内に保ちます。
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体温調節
視床下部は脳の円錐形の領域です。それは、あなたの体のシステムの多くを規制するホルモンを分泌します。これらのシステムの1つは体温です。視床下部は体のサーモスタットとして機能します。あなたの体内の受容体は、あなたの体温に関する視床下部に継続的にメッセージを送ります。体温を97.5〜99.5度に保つように調整されています。
<！ - 2 - >運動と体温
エクササイズを開始すると、筋肉がすばやく蓄えられたエネルギーを使い切ります。より多くのエネルギーを作り出すために、筋肉は酸素とATPを組み合わせます。このプロセスは、副生成物として熱エネルギーを生成する。余分な熱があなたの体温を上昇させるので、体はできるだけ早く熱を除去する必要があります。温度センサーは体温が上昇している視床下部に伝え、何かを下げる必要があります。
<！ - 3 - >体温を維持する
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運動中に余分な血流があなたの筋肉に流れ込み、筋肉を引き締めます。あなたの体温が上昇し始めると、余分な血流があなたの肌に流れるので、蒸発や汗があなたを冷やすのを助けます。腎臓や肝臓などの他の臓器から流された血液の流れは、より多くの血液があなたの皮膚表面に流れることを可能にします。循環システムで拾われた余分な熱の一部は、熱気を吸い込むと呼吸によって消滅します。
環境、運動および体温
ジムのような気候調節環境で運動する場合、視床下部は体温を安全なレベルに保ちます。あなたが暑い、湿気の多い条件で運動する場合、蒸発は効果的にあなたを冷やす可能性が低い。あなたが水中で運動するとき、体の熱は水に移され、取り除かれます。あなたがホットプールで泳ぐ場合、これはあまり効率的ではありません。高温多湿の条件下で運動するときに過熱の兆候がないか注意してください。兆候には、弱さ、頭痛、めまい、筋肉痙攣、悪心および嘔吐が含まれる。これらはすべてあなたの体温が運動を続けるには高すぎるという信号です。
