ダイエットや運動は体重減少と関連しています。ダイエットや運動は体重を減らす重要な要素ですが、他の健康上の利点も提供します。健康的な食事と定期的な運動は、体重の問題にかかわらず、みんなのライフスタイルの一部になるはずです。ダイエットと運動は重要な身体機能を維持し、多くの病気のリスクを軽減し、エネルギーと自尊心を高める。
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体重管理
最終的には、あなたが消費するカロリーの数とあなたが費やすカロリーの数があなたの体重を決定します。 2つが等しい場合、体重は安定しています。あなたが焼くよりも多くのカロリーを食べると体重が増加しますが、食べ過ぎるとカロリー不足になります。ダイエットだけで体重に影響を与えることができますが、エクササイズを加えることで消費される余分なカロリーを相殺することができます。
<！ - > - >病気の予防
体重を過剰に運ぶと、心臓病などの健康上の問題が発生する可能性があります。しかし、あなたは健康上の問題を持つために太りすぎる必要はありません。食べ物は、体が適切に機能するために必要な栄養素を体に供給します。希薄なタンパク質、果物や野菜、全粒粉を含む適切な食事は、免疫、消化器、および他のシステムを稼働させ続けるのに役立ちます。運動は、心臓病や糖尿病に関連する脂肪を減らすためにカロリーを燃やしますが、心臓と肺を強化してより効率的に働かせます。良い栄養状態のように、運動はあなたの体のシステムを適切に機能させるのに役立ちます。
<！ - 9 - >エネルギーを増やす
食品は体に燃料を供給します。バランスの取れた食事を食べることで、身体が最適なレベルで機能するのに必要な栄養が提供されます。ジャンクフードは栄養価を提供するだけでなく、しばしば脂肪、砂糖、精製された炭水化物が多く、疲労感や衰弱感をもたらすことがあります。運動はあなたの心臓と肺の効率を高め、より多くのエネルギーをもたらします。
自尊心の向上
ダイエットとエクササイズは、身体と自己像がよりよくなり、効果的に見える体を作り上げるのに役立ちます。エクササイズは、ストレス、不安、うつを軽減するのに役立ついくつかの化学物質を脳に放出します。運動を続けると、自分の気持ちが高まり、気分や思考プロセスが改善されます。
