バニオンは、つま先の側面に現れる骨の隆起です。通常、不適切なフィットシューズの結果、ほとんどのバニオンは無害です。残念なことに、あなたの爪楊枝が痛みを伴ってあなたの毎日の活動を妨げる場合、医師は外科的除去を推奨するかもしれません。バニオン手術後の回復期間は約6〜8週間続きます。痛みが治まると、あなたは足首、足およびつま先の動きを取り戻すために足を静かに始めることができます。
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操作練習
最初は足を癒して癒す必要があります。あなたの医者が運動のためにあなたをきれいにしたら、操作のような簡単な練習から始めましょう。あなたのつま先を操作しながら、つま先ジョイントのすぐ上に親指と人差し指で把握します。反対側の手で足指関節の下の領域を把握し、つま先をまっすぐに保ちながらどちらかの方向に静かに引っ張ります。次に、つま先を上下に押し、3〜5秒間押し続けます。これは、あなたのつま先での動きを取り戻すのに役立ちます。
<！バニオン手術は大部分あなたのつま先に影響しますが、活動がないと足と足首にも影響を及ぼします。座った姿勢から運動して、痛みや足の圧迫を避けることができます。あなたのつま先を指し、あなたの足を伸ばす。あなたの足の下の足の残りの部分をカールし、あなたの足首を回し足を曲げるようにアルファベットの手紙を徐々に書き出すためにあなたの大きな足を使用してください。アルファベットを書いたら、足を動かす練習をする人、場所、物の名前を書いてください。<！ - > - >
抵抗バンド
あなたが強くなって回復が進むにつれて、あなたの足首と足の深いストレッチを助けるためにあなたの運動に要素を加えることができます。抵抗帯は、最高のストレッチを可能にしながら座った位置から運動するのに役立ちます。あなたの足のアーチの周りに抵抗バンドをループするか、誰かにあなたのためにそれをループさせる。いずれかの手で抵抗バンドの端を掴み、バンドを使って足首をゆっくりと異なる方向に向ける。これは痛みを伴わない運動です。足が痛い場合は止めてください。体重の支え
足に体重を加えるのに十分な気分になったら、短くて毎日の散歩があなたの癒しや運動をより速く回復するのに役立ちます。松葉杖の助けを借りて歩き始めると、回復しやすい足を激しく動かす。あなたが松葉杖なしで歩き始めるまで、毎日少し体重を加えてください。手術後すぐに運動や歩行についての医師の警告に注意してください。あなたの時間をかけて、自分自身をあまりにも強く押すことは避けてください。回復が貧弱になる可能性があります。
