あなたが妊娠前に肉体的に活動していた場合、または妊娠前に身体的に活動していた場合、あなたの妊娠中に穏やかな運動プログラムを開始したい場合は、あなたの成長する赤ちゃんがあなたの体に何ができるかもしれない制限が不思議に思うかもしれません。ほとんどの運動は妊娠中に行うことができますが、影響が大きすぎたり、赤ちゃんの血液供給に影響を与えるものがあります。妊娠中の運動プログラムを始める前に医師に相談しなければなりませんが、妊娠中の一般的な運動指針は安全な運動に導くことができます。
<！あなたの赤ちゃんへのリスクを最小限に抑えるために妊娠している間、原則として、いくつかのタイプの運動は避けてください。-----今日のビデオ
一般的な制限
これらには、バウンスや激しい練習が含まれます。しかし、あなたが妊娠する前のランナーで、滑らかな歩行で走る方法に精通していれば、走ることは例外かもしれません。飛び跳ねの練習は避けてください。突然方向を変えると、転倒の危険性が増します。腹部に当たる可能性のある運動も避けるべきです。痛み、呼吸困難、出血などの症状が現れる場合は、すぐに運動を中止してください。
<！あなたの妊娠を進めるにつれて、あなたの成長する赤ちゃんはあなたの睡眠の位置と運動のルーチンに影響を与える可能性があなたの動脈に余分なプレッシャーを置くために開始されます - 2 - >筋トーン練習
。妊娠3ヶ月後には、背中に横たわって横になっている腹筋などの運動を避けるべきです。逆さまな自転車、手や肩のスタンド、下向きの犬のヨガの姿勢などの逆の姿勢も避けるべきです。膝を曲げたり、曲げたりすると体に負担がかかりすぎるので避けてください。
<！ - > - >スポーツ
スキーと乗馬を含む妊娠中に、衝撃や潜在的な危険性の低下を伴うスポーツは避けるべきです。サッカー、バスケットボール、フットボールも怪我を負わせ、リスクを負わせ、避けるべきです。
健康状態と運動
妊娠中の状態や健康上の合併症によって、運動が妨げられることがあります。これらには、子宮頸部不全の病歴、胎盤の前立腺肥大、第2または第3妊娠の出血、高血圧または貧血が含まれます。心臓や肺の疾患を患っている人は、妊娠中の運動を避けて、流産や娩出の合併症のリスクを減らすべきです。あなたの医師は、あなたとあなたの赤ちゃんの健康に影響を及ぼす可能性のある個々の状態に対処する必要があります。
