バスケットボールの試合に備えて適切な水分補給が必要です。バスケットボールの選手は、ゲームの強烈で速いペースの性質のために、大量のカロリーを燃やします。適切に水分補給されていないプレイヤーは、ゲームの早い段階で疲労を感じたり、頭痛や窮屈になる危険性があります。逆に、飲む水量が多すぎると、プレーヤーとそのパフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。
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水
バスケットボール選手が試合中、試合中、試合後に飲むことができる最も重要な液体は水です。水は体温を調節し、筋肉組織の約75％を占めます。また、体の半分以上が水で構成されています。これは、特にバスケットボールの試合のような激しい身体活動中にあなたの体がたくさんの水を失うので、飲料水を重要にします。
<！ - > -スポーツドリンク
水の後、バスケットボールのプレーヤーは、主に水を含むゲータレードやパワーエイドなどのスポーツドリンクを飲むべきです。スポーツドリンクには砂糖も含まれており、これはあなたのグルコースレベルを上げるのに役立ちます砂糖レベルは、全体のエネルギーレベルで重要な役割を果たします。低糖レベルは疲労や疲労の原因となります。スポーツ飲料は、カロリーや栄養源の重要な源泉ではないので、ゲーム全体を持続させるのに十分なエネルギーを提供するためにそれらに頼らないでください。
<！ - 3 - >水分補給
ゲームや激しいトレーニングの24時間前に水分補給を開始する必要があります。ゲームや激しいトレーニングの2〜3時間前に400〜600mlの水やスポーツドリンクを飲む。ゲームの直前および活動的なウォームアップ中に、約240 mlの水またはスポーツドリンク（約8杯）を消費します。激しい活動が始まる直前に、消費すべき液体の量が減少することに注意してください。これは、あなたが液体でいっぱいの胃で遊ぶのを避けるので、サイドステッチにつながる可能性があります。
水中毒
水を多量に消費する可能性があり、水を中毒させる可能性があります。水の中毒の極端なケースは致命的なことがあります。キーは、バスケットボールの試合の前にあなたの飲酒を取り去ることです。一度にたくさんの水を飲むように強制しないでください。あなたの体は水を消化して体内に吸収するのに十分な時間を与えてください。一度にたくさんの水を飲むと、システムに負荷がかかっています。それはあなたのパフォーマンスに影響を与えたり、あなたを助けることさえあります。
