黒毛とざ瘡を避ける食べ物

にきびは、通常10代と若者の間で共通する皮膚病です。にきびは深刻な状態ではありませんが、それは傷跡を残し、あなたの外観に不快感を感じさせることがあります、Medline Plusによると。にきびの症状を予防または軽減するために、毎日の食事から特定の食品を排除することを検討してください - いくつかの食品は、あなたの肌を刺激する可能性があり、にきびの状態を悪化させる。

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シュガー

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スプーンとテーブルの白い砂糖写真のクレジット：libra_photo / iStock / Getty Images

糖濃度と炭水化物が多い食品は、にきびを引き起こす可能性があります。 Dartmouth Medical Schoolで行われた研究によると、糖分の消費量が多いと血清インスリンと成長因子-1の産生が増加し、体内のインスリン濃度が上昇する可能性があります。高レベルのインスリンは、利用可能なアンドロゲン（男性ホルモン）またはアンドロゲンホルモンの数を促進し、体に皮膚に多くの油を産生するように導くので、にきびを引き起こす可能性があります。

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パン

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- <！パンフレットのバゲット写真クレジット：Fudio / iStock / Getty Imagesパンフレットを食べ過ぎたティーンエイジャーは、「Archives of Dermatology」の2002年の記事によると、にきびが発生する可能性があります。パンやその他の精製された穀類には、皮脂の過剰な生成を促進することによってざ瘡を引き起こす可能性のある高レベルのインスリンが含まれています。これは、グリセリン様の物質で、皮膚の細菌増殖を促進します。皮脂はあなたの肌の乾燥を助け、乾燥した肌の予防に役立ちますが、余分なオイルはざ瘡の状態には理想的ではありません。

<！ミルク

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- <！ミルクは、物質のヨウ素の存在のためにニキビの勃発を引き起こす可能性があります。バッファロー大学の2005年の記事によると、乳製品のヨウ素は十代のざ瘡症状に関連している可能性がある。バッファローの皮膚科医Harvey Arbesmanは、毎日の酪農摂取量を制限することを推奨しています。ヨウ素は、通常、感染を防止するために米国の農家によって牛の乳に添加される。彼はまた、ホルモンに干渉することによって、ヨウ素がにきびを引き起こすかもしれないと言います。

にきび防止

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トイレ・シンクで顔を洗う若い女性写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

顔や手の定期的なクレンジングは、ブラックヘッドやニキビの発症を防ぐ最も効果的な方法です。温かい水で少なくとも1日2回は顔をきれいにします。これは細菌を殺し、毛穴を開いて呼吸を可能にします。 Medline Plusによれば、あなたの手が完全に洗われていない限り、一日を通して皮膚に触れないでください。物体に触れてから手を顔に当てると、皮膚に細菌が移動するのを助けます。