妊娠しているときは、肥満を感じることなく心配して考えています。残念なことに、あなたが妊娠しているときに、ガスと気分が肥大化しているのは、そのコースのためです。妊娠初期に、あなたの赤ちゃんの目に見える兆候が現れる前に、ホルモンプロゲステロンが増加すると、消化管がリラックスして消化が遅くなり、ガスや膨満感が出ます。あなたが本当に不快なら、一般的なガスを引き起こす食物を排除するために食事を変更することを検討してください。
<！今日のビデオ
豆と緑色
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、コラードグリーン、ビーンズなどの十字架野菜にはラフィノースと呼ばれる砂糖が含まれています。ラフィノースは、栄養教育者のロザンナ・リーが「ハフィントン・ポスト」に語ったように、鼓腸を起こして特定の人々をガスっぽくすることがあります。 「消化を遅くする脂肪分の多い食品で野菜を食べないようにし、ローズマリー、ジンジャー、ベイリーフでこれらの食品をスパイスして糖分を分解させます。乾いた豆を一晩浸し、ラフィノースを減らすために缶詰をすすいでください。
<！ - 2 - >Fiberはあなたの友達ですか？
繊維が豊富な食品には、麦ふすま、豆、エンドウ豆、多くの果物などがあります。ファイバーの問題は、大腸で分解されてガスが発生することです。しかし、それは別の一般的な妊娠の苦情 - 便秘を取り除くのに役立つので、繊維を完全に避けてはいけません。徐々に繊維を増やして体の時間を調節し、ガスを多く生成しないようにします。 BabyCenterウェブサイトは、小麦ふすまを推奨しています。小麦ふすまは、消化器系を破壊することなく通過します。この方法で、あなたは肥大した気分を避けます。
<！ - > - >賢明に飲料を選ぶ
ソーダとフルーツジュースは、高果糖コーンシロップで甘くされています。フルクトースはガスと膨満を引き起こす糖です。フルクトースはまた、ネギ、タマネギ、スカリオン、ドライフルーツ、ナシ、リンゴ、ハチミツおよび小麦にも天然に見出される。ソーダの炭酸化はまた、過剰な膨化を引き起こす。あなたがダイエットソーダに頼っているなら、あなたはもっと困っています。マンニトールやソルビトールを含む砂糖代替物は、あなたの胃の中にガスを発生させます。
保水量
塩辛い食べ物を欲しがっているなら、これは難しいかもしれませんが、食事中に過剰量のナトリウムが含まれていないことを確認してください。ナトリウムは体内に水分を多く蓄積させ、鼓腸を引き起こします。あなたの食べ物に食塩を加えたり、缶詰食品、多くの調味料や加工食品を避けてください。パスタ、パン、米などの炭水化物は、タンパク質食品よりも多くの水を貯蔵します。小麦、トウモロコシ、ジャガイモなどの澱粉は、敏感な人々にもガスを発生させます。
赤ちゃん用に十分なカルシウムを得る方法
乳糖不耐症の人は、妊娠前の寛容に気づいた可能性が高いです。腹痛や下痢が乳製品を食べる可能性が高いからです。軽度の乳糖不耐症の場合は、余分なカルシウムが必要なため、妊娠中にこれを理解するかもしれません。乳製品の突然の上昇は、あなたが膨満感や他の胃の不快感を経験する原因となります。これがあなたの状況であれば、乳糖を含まないミルクまたはカルシウム強化豆乳を購入するか、カルシウム補給について医師に相談してください。
