体内の重要な器官への適切な脳機能と酸素輸送には、血流が不可欠です。あなたの心は血液を循環させるポンプなので、強い心を維持することが重要です。心臓の健康に良い食品を豊富に含む食事を食べることは、体が効率的な血流を確保するのを助ける一つの方法です。
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L-アルギニンを含む食品
<！ - 1 - >L-アルギニンは、あなたの体が酸化窒素に変換するアミノ酸です。これは、血管や動脈の弾力性を緩和し、維持するのに役立ちます。一酸化窒素はまた、動脈に拡張または拡張させるように指示する信号分子であり、血液をより自由に流れることができ、血圧を低下させ、心臓血管の健康を促進するのに役立つ。 L-アルギニンの食物源としては、鶏肉、魚、大豆ナッツ、豆、乳製品、赤身などがあります。高血圧がある場合は、L-アルギニンサプリメントを服用する前に医師に相談し、適切な投与量を確保してください。
<！ビタミンEが豊富な食品ビタミンEは脂溶性のビタミンで、血管を拡張するため、効率的な血流に重要な役割を果たします。ビタミンEが豊富な食べ物を食べることは、あなたの血を動かす良い方法です、シェリー・トーコス、 "自然医学のカナダ百科事典"の著者によると。ビタミンEの良い食料源には、ナッツ、種子、全粒粉、緑色の野菜などがあります。血液シンナーを服用している場合は、ビタミンEサプリメントを服用する前に医師に相談し、出血のリスクを高める可能性があります。<！ - 9 - >
オメガ3脂肪酸を含む食品
オメガ3脂肪酸はあなたの血流を維持します。静脈瘤などの血液循環の問題を抱えている人は、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べることで利益を得ることができます。これらの不飽和脂肪酸は血流を刺激し、フィブリンまたは血栓を破壊するのに役立ちます。Shubhangini Joshi 「栄養と食事療法」オメガ3脂肪酸の良い食品源には、ナッツ、オリーブ油、キャノーラ油、亜麻仁、サケ、マグロ、イワシ、ニシンなどの油性魚が含まれます。その他の血流に関する考察
動脈が詰まって硬化する疾患であるアテローム性動脈硬化症が、心臓発作、脳卒中、血管性認知症の多くの症例の根底にある原因です。メリーランド大学メディカルセンターによると、30歳以上のアメリカ人の約80％〜90％がアテローム性動脈硬化症を有する。この蓄積は動脈を狭くし、効果的な血流を困難にする。飽和脂肪が少なく、繊維が多い果物、野菜、全粒粉の豊富な食事を食べることは、プラークの蓄積を防止し、良好な血流をサポートするのに役立ちます。
