胆嚢は、胆汁を貯蔵して放出する体内の器官です。胆汁は消化過程に役立ちます。小さな臓器ですが、あなたの胆嚢の問題は痛いことがあります。胆嚢の健康と機能を維持する特定の食品はありませんが、健康的な生活習慣と果物や野菜が豊富な食事は胆嚢の健康におすすめです。
今日のビデオ
<！ - 1 - >胆嚢懸念
胆嚢に関する最も一般的な問題は、胆石の形成である。女性および先住民アメリカ人は胆石の発症の素因がある。肥満、高コレステロール、低甲状腺機能および糖尿病などの他の状態も胆石につながる可能性があります。これらの状態はまた、貧しい食生活と関連している可能性がありますあなたが食べるものは、胆石の発達において役割を果たすことができますが、食事は胆嚢の健康に関連する唯一の要因ではありません。
<！ - > -胆嚢親和食品
胆嚢が心配な場合は、果物や野菜で食事を豊かにしてください。主に植物ベースの食生活を食べることで、体が欲するビタミンや栄養素を体内に供給するのに役立ちます。より多くの果物や野菜を消費することは、あなたが通常食べる他のジャンクフードを切り取るのにも役立ちます。あなたが胆嚢の健康を維持するためにもっと食べるべきである単一の果物や野菜はありません。最高の胆嚢の健康のために、多種多様な色を食べ、お勧めのサービングを確実に食べる：果物2カップと野菜2½カップ。
<！ - 3 - >避けるべき食品
胆嚢の健康を維持するために、心臓の健康のルールに従ってください。コレステロール、飽和またはトランス脂肪が多い食品は避けてください。これは、ジャンクフードや赤身などの動物製品から離れていることを意味します。発症する可能性のある最も一般的な胆石は、コレステロールで構成されているものです。体内のコレステロールの量を制限すると、胆石のリスクも低下します。食料品店では、生と天然の食品を探します。過度に処理されたものは避けてください。バターの代わりに調理やベーキングのためにオリーブオイルを使用するような健康的な変化は、コレステロールレベルを下げるのにも役立ちます。
健康的なライフスタイル
胆嚢の健康のためにできることは、健康的なライフスタイルを維持することです。健康を摂り、運動し、健康な体重を維持することは、あなたの全体的な健康を増進させるすべての要因です。急激な体重減少が胆嚢の問題につながる可能性があるため、劇的な流行の食事には参加しないでください。胆嚢の問題が懸念される場合は、医師に相談してください。医師はさらに治療の選択肢を推奨することができます。
