野菜や果物は良い歯の健康を促進するので、日常の食生活に含まれています。これらの食品に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は歯を保護します。これらの食品中のビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、歯と歯茎を保護します。特定の食品や飲料をいつ、どのくらい頻繁に飲んで飲むかは、口腔の健康に影響します。あなたの口の中の細菌は、特にあなたがすすぎや磨きをすることなく頻繁に食べる場合、またはあなたが食物の粒子をあなたの口の中に留まらせる場合、あなたの歯を損傷する可能性があります。高い水分含量があなたの歯や歯茎をきれいに保つのに役立ちますので、生の果物や野菜を毎食して歯を保護してください。
<！今日のビデオリンゴ
「自然の歯ブラシ」と呼ばれているリンゴは、繊維質の質感のために、良いスナックやランチの選択肢です。ブラッシングやフロッシングの代用品ではありませんが、リンゴを食べることで、適切に磨くことができるまで歯を清潔にすることができます。アップルジュースは歯の腐敗に寄与するが、新鮮なリンゴは問題を引き起こす可能性は低い。これは、果物を噛むことであなたの歯肉を刺激し、虫歯を引き起こす細菌を減らし、唾液の流れを増加させるためです。唾液は口の中の酸性度を低下させ、食物の粒子を洗い流し、腐敗を引き起こす口臭を防ぎます。
<！柑橘系果実はビタミンCが豊富であるため、口腔内の健康に必要です。ビタミンC欠乏症の人は、健康でなくて出血する歯茎を経験することがあります。不安定な歯。あなたの食事には、ビタミンCが豊富なパイナップル、トマト、キュウリなどの柑橘類や他の新鮮な果物が含まれていることを確認してください。繊維が豊富で新鮮な果物は歯茎をマッサージし、歯をきれいにし、クエン酸柑橘系の果実があなたの口に残すかもしれないリンゴ酸などがあります。食べる生のフルーツは、オレンジ、ナシ、スイカ、口を清潔にする他の唾液産生食品です。
<！ - 3 - >ニンジン、セロリおよび根菜
噛むニンジン、セロリなどの繊維状および硬質の野菜が歯茎を刺激する。強力で健康な歯茎は健康な歯を維持するために重要です。ニンジンとセロリは、あなたの体がビタミンAを作るために必要なベータカロチンの良い供給源です。これは強い歯を作るために不可欠な栄養素です。あなたの歯を保護する1つの方法は、食事の最後に生の食品を食べることです。そのような食品には、ニンジン、大根およびビートルートが含まれる。脂肪フリーキッチンは、これらの野菜の水分があなたの歯や歯茎をきれいにするのに役立つと述べています。
葉と緑の野菜