その後、より多くのエネルギーを製造するために、酸素、血糖、および他の栄養素を供給するために血液供給の増加に依存する。あなたの体はあなたの血中の砂糖を燃やし、エネルギー需要に追いつくために肝臓に貯蔵されたグルコースを供給するよう求めます。これはあなたが運動するときあなたの血糖の変動を引き起こします。
<！ - 1 - >今日のビデオ
血液供給
暖まると、筋肉はエネルギーを生産するための栄養素を必要とし始めます。血中に運ばれて筋肉に運ばれるグルコースは、遊離脂肪酸と同様にエネルギー供給源であり、グルコースが低いときにエネルギーを供給する血液中に運ばれる脂質の一種です。運動中にエネルギーを使用すると、高血糖のバランスと同時に燃料を供給するのに役立ちます。あなたの筋肉への血流が増加するにつれて、エネルギー供給も増加します。あなたの筋肉細胞は、グルコースの燃焼を開始するためのシグナルを送り、それ以上は細胞に送達されます。これはあなたの血糖値を下げます。
<！ - 2 - >保存糖
あなたが食べる食品からの糖は、グリコーゲンと呼ばれる形で肝臓や他の組織に保存されます。あなたの体があなたの血中よりも多くの砂糖を必要とする時、貯蔵された糖を使用可能な形に変換し始め、血中に放出します。筋肉や器官の組織が血流にエネルギーを放出すると、血中の血糖値が上昇します。グリコーゲンがあなたの筋肉のための燃料を提供するとき、あなたの血糖は使用されるように上下に変動します。
<！ - 3 - >上昇した血糖値
運動開始時の血糖値が高い場合、血糖値が高くなります。これはあなたの体があなたの血中のグルコースを認識しないためで、あなたの肝臓がより多くのグリコーゲンを分解する必要があるからです。運動前に血糖値が高い場合は、運動する前に血糖値が正常範囲内になるまで待つ必要があります（Johns Hopkins Medicineによる）。糖尿病患者の場合は、運動前に血糖値をチェックし、運動中に血糖値が徐々に上昇して安定して上昇するため、運動前の軽食として高繊維の複雑な炭水化物を摂取することを検討してください。
運動後の血糖
あなたの体は、運動するときに利用可能な糖と保存された糖をすべて使います。貯蔵されたグリコーゲンをすべて焼くことが可能です。これが起こると、あなたはめまいを感じるかもしれません。あなたの視力は貧弱になり、問題が深刻な場合、意識不明になる可能性があります。これはあなたの脳が働くためにはグルコースが必要であり、レベルが低くなり過ぎると、あなたは外に出ることができるからです。エクササイズが完了すると、あなたの肝臓や筋肉で店舗が再建されるので、血糖値はしばらく下がっていく傾向があります。
