医療従事者やフィットネス専門家は、健康を維持し構築する方法として運動を主張します。トレーニングをやめるときに運動の効果を逆転させ、決して運動しないと体力や持久力を育てることはありません。長期間使用しないと、運動療法を開始するのは難しくなりますが、あなたの体にはすぐにメリットがあります。
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<！ - 1 - >体重と血圧
運動の主な利点のいくつかは、健康な体重を維持し、血圧を調節することです。あなたが選択肢から、または怪我のために動かさなければ、あなたは毎日のカロリーを減らします。 1日あたりわずか500カロリーを超えると、1週間に1ポンド、または1カ月に4ポンドの体重増加に変換されます。あなたが体重を増やすと、高血圧、心臓病、2型糖尿病のリスクが高まります。太り過ぎすぎると、走ったりジョギングしたりするときに関節をより強くするので、運動が難しくなります。
<！ - 2 - >骨と筋力
1日中に座ったり横になったりすると、弱くなります。体内の主要な筋肉群を継続的に使用しない限り、筋肉を強化することはありません。あなたが年をとっていれば、毎年筋肉の萎縮や消耗との戦いを失います。骨はまた、年齢とともに密度を失い、体重を支えている運動の欠如は、骨粗鬆症または脆い骨に役割を果たす。あなたの体は、あなたが身に付けた要求に応え、運動しなければ、あなたの筋肉や骨は時間とともに弱くなります。
<！ - 3 - >持久力のためのエクササイズ
ちょうど階段を上って歩いていくと、形が整っていないと息を止めることができます。運動の欠如はエネルギーと持久力の欠如につながる可能性があります。自分の気持ちが落ち着いていないことは、身体活動に従事することを断念し、悪循環が続いています。体重が過体重であるか、病状がある場合は、長期間休止することは容易ではありません。毎日歩くほんの数分でゆっくりと始まり、あなたは安全に移動します。
メンタルヘルス
運動が不足すると、幸福感が低下することがあります。あなたの体は筋緊張と筋力を失い、結果としてあなたの自尊心が苦しむことがあります。体重増加は、社会的隔離と食生活不良につながる可能性があります。水泳やランニングなどの活発な有酸素運動は、体を刺激してエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、あなたの気分を高めるのに役立つ自然な鎮痛剤です。身体活動を再開すると、あなたの精神的健康と身体的健康に利益がもたらされます。
