あなたが健康的な食事を食べれば、カリウムが不足している可能性は低いです。あなたが食べる植物ベースの食品のほぼすべてのタイプは、果物や野菜からナッツや種子まで、カリウムを含んでいます。十分なカリウムが得られないと、低カリウム血症と呼ばれる状態になります。低カリウム血症の症状のいくつかは、極度の疲労のように明白であるが、他のものはすぐには目立たないかもしれない。
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ハートフラッター
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不整脈は低カリウムの兆候である可能性があります。写真クレジット：aimy27feb / iStock / Getty Imagesあなたの心臓が不整脈と呼ばれる状態をスキップしているという気持ちがある場合、それはあなたのカリウムが少なくなっているという兆しかもしれません。カリウムは、細胞から細胞へと電気を運ぶ電解質の一種です。しかし、十分なカリウムが得られないと、その電流が安定していないことがあります。その結果、心臓のフラッタが感じられます。非常に重篤な低カリウム血症の場合、心臓の不整脈が心臓のリズムを劇的に弱めたり不規則にする原因となり、致死的である可能性があります。
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不規則な腸の動き
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不規則な排便は、カリウム不足によるものかもしれません。写真提供：b-d-s / iStock / Getty Images
カリウムは電気を通すので、役割の一部は筋肉を収縮させ、リラックスさせることです。あなたの腸管はあなたの腸を通って食べ物と老廃物を移動させる筋肉でいっぱいです。あなたのカリウム摂取量が不足している場合、しかし、それらの筋肉は、彼らが移動する必要がある力を得ることができない可能性があります。結果として、あなたの腸が減速し、便秘を引き起こします。あなたは数日間の排便をしていないかもしれません、またはあなたが自分自身を和らげるために行くとき、あなたは緊張し、排便を通過することが困難であることがわかります。
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筋の弱さ
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カリウム欠乏の結果として筋肉の衰弱が始まる可能性があります。写真のクレジット：Maridav / iStock / Getty Images
低カリウム血症が起きると、体全体の体バランスが悪化します。カリウムは主に細胞の内部に存在し、必要に応じて出入りします。しかし、あなたのカリウム摂取量が同程度でない場合、細胞を取り囲む液体からの圧力が上がり、細胞が仕事をし難くなり、その電気の流れを止めさせます。あなたの筋肉が弱くて、しびれやうずきがあなたの腕と脚に影響を与え始めたら、あなたの毎日の機能について考えるのは難しいでしょう。
呼吸の問題
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カリウム濃度が下がると呼吸が困難になることがあります。あなたの筋肉を発射するカリウムの役割のために、あなたは十分なカリウムを取得しない場合、あなたの筋肉機能の制御を完全に失う麻痺を経験することができます。これはあなたの手と足の動きのように、あなたがコントロールする筋肉を含むだけではありません。また、それ自身で走る筋肉も含まれています。場合によっては、麻痺が肺に影響を及ぼす可能性があります。あなたのカリウム量が急激に減少し始めると、呼吸が困難になるか、息切れが速くなります。
