筋肉を構築するプロセスは、身体にいくつかの複雑な反応を起こします。エクササイズはあなたの体が適応する別の形のストレスです。幸運なことに、この適応はあなたの運動強度を高め、したがって活動的であることによる健康上の利益を助けることができます。筋肉を構築するプロセスは遅いです。筋肉の塊を構築するには、通常のトレーニングや栄養サポートが不可欠です。
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筋肉の損傷と修復
体重を上げるか運動器具を使用するかによって、筋肉への影響は同じです。筋繊維内に涙の形で損傷が生じる。あなたの体はあなたの回復期間中にこのダメージを修復します。あなたの筋肉のサイズを増加させ、傷害の部位の周りの追加の組織形態。
<！ - > - >強度の増加
筋肉の肥大化は強さの増加をもたらす。より重い重量を持ち上げることができます。その後、筋力増強のために筋肉トレーニングトレーニングの課題を増やすことができます。アメリカ運動会によれば、定期的に、長期的にエクササイズをすることで、体力を20〜40％増加させることができます。
<！筋肉を構築するとき、あなたの体は、筋肉組織の核にあなたの健康状態を記憶することによって反応します。これは、若いときに筋肉を積極的に構築していた場合、体が再び強くなることがより容易になることを意味します。これは、2010年の調査によると、ノルウェーのオスロ大学のクリスティアンガンダーゼン（Kristian Gundersen）研究者によると、「全米科学アカデミーの議事録」に掲載されているように、年齢とともに生活の質を改善するのに特に有益です。運動のための燃料あなたの食事中の過剰な砂糖は、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄積されますが、筋肉量を増やすと体の砂糖貯蔵能力も向上します。彫刻されたルック
建物の筋肉はあなたの体の定義とトーンを与えますあなたの努力は心臓トレーニングを組み込むと特に目に見えますあなたのフィットネスプランに高カロリーの火傷がある場合は、この彫刻された外観が非常に魅力的で、あなたのトレーニングスケジュールにとどまるように動機付けることができます。その結果として溢れる。
