あなたは病気のときにジムに行くときに何が起こるのですか？

あなたのストリークは終わっていますか？それはマイナーな寒さは、あなたはおそらく忍耐とジムにあなたの旅の後に少し良い感じるかもしれない。ジムは特定の種類の病気を悪化させる可能性がありますので、最初に症状を慎重に分析してください。

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行くとき

あなたの症状が "首の上に"残っている場合にのみ、病気を治してください。これらには、頭痛、咽頭痛または鼻詰まりなどの症状が含まれる。重度の咳、胸部鬱血、吐き気、発熱または痛い筋肉がある場合は、ジムから離れてください。さらに、アメリカ運動会（American Council on Exercise）によれば、適度な強さまたはそれ以下の病気であれば、運動を続けなければなりません。軽度の風邪であれば、症状がなくなって数日後に完全な状態に戻ることができますが、インフルエンザなどの重度の疾患の場合は、鎮静後2週間まで集中的に練習してください。

<！ ACEによれば、中程度の練習では、運動中および運動後に細胞がより迅速に体内を移動するため、免疫システムが強化されます。また、鼻詰まりを一時的に軽減することもできます。それはジムに行くことを意味するわけではありませんより速く寒さから回復するのに役立ちます。ボール州立大学の1998年の研究では、運動が寒さの症状の一部を緩和するのに役立つ一方、寒さは誰かが運動したかどうかにかかわらず同じ時間持続したことが示されています。あなたが寒い練習を通して「汗をかく」ことができるという証拠はありません。一方、激しい運動は免疫を低下させるホルモンを産生し、さらに感染を受けやすくなります。

<！警告

胸の詰まりを伴うジムに行くと、潜在的に深刻な医学的問題を引き起こす可能性があるとNational Strength and Conditioning Associationの専門家Stew Smithが述べています。胸の寒さに取り組むことは、あなたの心臓に負担をかけることになります。特に体重を上げると、健康でも血圧が急上昇します。中等度の胸部感染を伴うジムに行く場合は、気管支炎や肺炎を残すこともあります。あなたの病気が首の上にあるときでも、運動中に症状が悪化したように見える場合は、体の手がかりを取り、運動を止めます。疑わしい場合は、医師に相談してください。

考察

ジムのルーチンは訓練を必要としますが、それがあなたにとって挑戦であるならば、スニッフェルの小さな事件が不必要にジムをスキップするためのあまりに簡単な言い訳を提供することは望ましくありません。しかし、あなたが行くとき、他のジムのパトロンにあなたの病気を広げないように注意してください。頻繁に手を洗って、使用を終えたら拭き取ってください。あるいは自宅で作業してください。またスミスは、たくさんの水を飲んで果物、野菜、赤身肉を食べることを怠らないように注意し、病気から身を守るためにあなたの体を援助します。