食事の体内pHレベルへの関心は、科学にとって新しいものではありません。 1933年、「Journal of Nutrition」に掲載された記事は、食事が体のpHレベルに影響を与えるかどうかを調べました。 1933年の研究の結果は、食事と体のpH平衡との間に関連がないことを見出した。利用可能なダイエットに関する限られた研究では、ダイエットの潜在的な有害かつ有益な結果は、さらなるレビューを保証する。ダイエットがそのサポーターによって説明される種類の利益をもたらすかどうかにかかわらず、生の植物ベースの全食品に重点を置くことは、ダイエット哲学にある程度の健全性をもたらす。
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基本理念
人生のためのエネルギーに応じて、あなたの体は中性〜わずかにアルカリ性のpHを維持する必要があります。しかし、西洋の食生活は体内で酸性環境を作り出す傾向があります。この目標では、ダイエットの前提は、あなたの食べ物の選択を変えてより自然なアルカリ環境を作り出すことです。
<！アルカリ灰の起源Biology Onlineは、体内にアルカリ性食品を消化したときに残った残渣であるアルカリ性灰を説明しています。あなたの体は尿中のこの灰分を排泄します。一方、酸性食品は酸灰を生成し、健康に悪影響を与える可能性があります。
利点の主張
あなたの体内でよりアルカリ性な環境を作り出すことの利点の一部には、体重減少とコントロール、および癌、心臓病、および神経系の問題のリスクが含まれます。アルカリ性の環境は、疲労やアレルギーを緩和し、全体的に健康を改善することができます。
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食物比率エネルギーの70％〜80％、酸性食品の20％〜30％を消費することをお勧めします。 Shape Fitでは、アルカリ性食品と酸性食品を健康的な割合で測定またはカウントせず、正確な比率を判断するために視覚的な手がかりを使用することをお勧めします。この自由形式の方法を使用すると、プレートに約70〜80％のアルカリ性食品が含まれているように見える場合は、おいしい食べ物を選択した可能性があります。
食べる食べ物の種類
アルカリ性食餌は、主に果物、野菜、種子、ナッツ、全粒粉およびある種の油からなる。アルカリ性野菜のリストには、アスパラガス、キャベツ、エンドウ豆、ホウレンソウ、カブ、ニンジン、ニンニク、ケールおよびセロリが含まれる。いくつかのアルカリ果実は、レモン、ライム、アボカド、トマト、グレープフルーツです。アーモンド、カボチャの種、ゴマ、亜麻、綴られたとレンズ豆は、アルカリ穀物、ナッツと種の例です。アルカリ油には亜麻、アボカド、オリーブが含まれます。純粋な水とハーブティーを消費することは、アルカリ性環境に寄与します。
回避すべき食品の種類
