楕円形のものは、楕円形を使用する必要があります。これは、楕円形のバイクに当てはまります。実際、楕円形のバイクは、楕円形のトレーナーの要素と運動用のバイクの要素を組み合わせています。これは、エクササイズバイクや楕円形のトレーナーだけでなく、より効果的な運動器具の効果的な部分を作り出します。屋内モデルは、リカンベント型の自転車のような座席を提供し、ペダルは楕円形に動く。アウトドアモデルには、自転車のような車輪と、従来の楕円形の機械のようなペダルとハンドルバーがあります。
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影響と安全性
足がペダルから離れることはないため、楕円形のバイクは、衝撃の少ない運動を提供します。これにより、あなたの関節や骨に安全な楕円運動用の自転車を使用できます。一部のモデルでは運動中に座ることができますので、楕円形のバイクは、背中の怪我やその他の障害を持つ人には理想的です。楕円形の自転車は、一般に、高齢者や負傷した人や関節炎などの合併症のある人には安全です。肥満であるか、激しい運動に慣れていない人々にとっても有益です。
<！ - 2 - >心臓血管のメリット
楕円形のバイクは、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。彼らは体の上半分と下半分の両方で働き、あなたの血流を刺激します。最終的には、心拍数が上昇し、心血管系が強化されます。すべての有酸素運動と同様に、楕円形の自転車で運動すると、心臓病、脳卒中、および高血圧のリスクが減少します。また、あなたの楕円バイクの強度レベルを変更して、より困難なトレーニングを作成し、心臓血管の利益をさらに高めることができます。
<！ - 3 - >カロリー燃焼
楕円形のバイクでは、体全体を作業するため、短時間で多くのカロリーを燃焼させます。楕円形のバイクで運動するときは、リズミカルなペースを簡単に発揮できます。カロリー・バーンを増やすには、マシンのペースまたは抵抗を1分間増やします。その後、通常のレベルの運動に2分間戻ります。間隔を15分または20分間繰り返します。これらの高強度の間隔で、運動中および運動後により多くのカロリーを燃焼させることができます。
筋肉の構築
楕円形の自転車は、筋肉を構築するためにも有益です。この特定の運動器具は、身体の両側に働き、脚、腕、背中、腹部に同時に筋肉を構築することができます。さらに、抵抗力を変更して筋肉の難しい課題を作り出すことができます。
