運動時にあなたの心拍数は自動的に上昇します。それは活動の増加に適応するようにそうする。あなたの年齢に基づいて、あなたの心拍数は年齢層によって異なります。不適格者は、適合する人よりも高い心拍数を有する。運動ルーチン中に心拍数を下げ、健康上の問題を防ぐのに適していることが重要です。
今日のビデオ
不健全な兆候
<！ - 1 - >息をすることができず、最小限の努力で汗を流すことは、あなたが不適当であることを示します。フィットする人は、発汗することなく3つの階段の階段を登ることができます。また、家族の健康の百科事典のDavid Jacobyによれば、全面的に誰かに話すことができるはずです。さらに、フィットする人は、通常、ゆっくりとしたペースでも、4マイルの歩行を管理することができます。あなたが不適当な場合は、改善すべき最も重要な身体部分が心臓と肺であり、心拍数を改善することができます。
<！運動の効果運動を開始すると、体はより多くの二酸化炭素を生成し、より早く呼吸することができます。あなたの心は、より多くの酸素を生成するように汲み上げることによって反応します。次に、あなたの血圧が上がり、あなたの動脈が広がり、あなたの心臓に多くの血を送り込みます。この動作により、心臓はさらに鼓動します。身体がこの過程でより困難に働くため、不適切な人はフィットする人よりも高い心拍数を有する。しばしば、動脈が詰まって血圧が高くなり、心臓が正常よりも速く拍動するようになります。
<！ - 9 - >
心拍数の決定各人の心拍数は年齢制限のために若干異なります。あなたの目標心拍数を220から差し引いて決定し、それを米国保健福祉省によると70％増やします。体調不良者は、運動中の最大心拍数に近づくでしょう。この数字は年齢にも基づいています。この数字を見つけるには、220をとり、あなたの年齢を引いてください。疾病管理予防センターによると、50歳の中程度の活動を行う心拍数は85〜119になります。この状況では、不適格者は119に近づくでしょう。
心拍数の比較
運動中のフィットと不適格者の心拍数を比較すると、違いがわかります。まず、不適格者は、より高い安静時心拍数で運動を開始する。不適格者が運動を開始すると、心拍数はフィットする人の心拍数よりも高い総心拍数に速く上昇する。不健康な人の心拍数は、普通の人よりも遅くなり、より高い安静心拍数に再びバランスします。
あなたの心拍数を改善する理由
