不健全な食事は、健康を最大限にするための正しい量と種類の栄養素を身体に提供することができません。アメリカの平均的な食事には、カロリーが多すぎ、果物や野菜が不足しています。さらに、特定のタイプの食品は、他のタイプよりも医学的問題を引き起こす可能性がより高い。どのようなものが不健康な食事を作り、それらの栄養不足を避けるかを知る。
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<！ - 1 - >カロリーが多すぎます
カロリーが多すぎたり少なすぎたりすると、不健康な食生活が起こります。過体重または肥満のアメリカ人の67％が、多くの人々が定期的に多くのカロリーを消費しています。過食は、心臓病、高コレステロール、糖尿病および特定の種類の癌を含む、多数の健康問題につながります。あなたは、あなたのカロリーをコントロールし、健康的な体重を維持するための措置を取ることによって、これらの問題のリスクを減らすことができます。しかし、食欲不振やふわふわした行動をすることで十分なカロリーを食べないと、あなたの体は苦しむことがあります。筋肉量の減少、心臓の問題および死亡をもたらすことができるカロリーが少なすぎる。
<！高脂肪食は、脳卒中や心臓発作のリスク上昇と関連しています。バター、クリーム、脂肪牛肉などの飽和脂肪などの特定の脂肪を食べると、血中コレステロールが上昇し、動脈にプラークが形成される可能性があります。これらのプラークは、あなたの血管を閉塞させたり、身体の中を離れて動いて、心臓や脳の組織を損傷させることがあります。避けるべき他の不健康な脂肪には、水素化脂肪および部分水素化脂肪に見られるトランス脂肪酸が含まれる。トランス脂肪酸は、市販の焼き菓子や揚げ物によく使用されます。<！糖が多すぎる食事は、肥満や肥満に関連した健康上の問題を引き起こす可能性があります。砂糖は多くの形で入っており、フルクトース、スクロース、コーンシロップ、糖蜜として記載されています。砂糖は栄養不足の空のカロリーを提供し、太り過ぎや肥満になる可能性が高くなります。アメリカ心臓協会は、女性が6 tspに砂糖を制限することを推奨しています。 1日あたり、そして男性は9個以上のtspを食べることを避けます。 1日あたり
流行の食事
流行の食事は、急激な減量の非現実的な約束をします。これらのプログラムの中には、穀物や豆類などの健康食品を制限または排除するものや、不健康な浄化剤を飲む必要があるものがあります。流行の食事はあなたの健康にとって危険であり、まれに恒久的な体重減少をもたらすことはほとんどありません。一時的な食事を避け、適度なカロリー制限と運動の真の方法を試してみて、体重を減らしてください。