人間の体が調整されているため、およそ650本の筋肉がすべて調和して動くという小さな奇跡です。各筋肉群には反対の筋肉群があり、筋肉群をチェックします。あなたの筋肉があなたの体を特定の方法で動かすと、その動きを生み出す筋肉がアゴニストになります。運動に反対する筋肉がアンタゴニストになる。
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<！ - 1 - >背中の伸展のような動きでは、背中を伸ばしている筋肉がアゴニストです。逆の屈曲である反対の動きを生じる筋肉は、腹部である。これらの2つの筋肉グループは、あなたの背骨を安定させるので重要です。背骨を安定して健康に保つためにバランスを取る必要があります。
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<！バックエクステンションの筋肉は、より多くの筋肉があり、体のより多くの領域が関与しているので、二頭筋のカールよりも少し複雑です。背中の伸展の間に、あなたはmultifidusと勃起脊椎のように背中の伸筋に収縮します。これらの筋肉は、脊柱に沿って、基部から頭蓋骨まで走ります。彼らは背骨を伸ばすように作用し、背骨を後方に曲げる。後部伸展では、これらの筋肉はアゴニストである。<！ - 3 - >
拮抗筋
体の反対側には、脊髄脊髄および脊髄から腹筋があります。最もよく知られているab筋肉はrectus abdominisです。これは、誰かが "six-pack"を持っているときに見える筋肉です。この筋肉は、肋骨の底から骨盤の前に下っていきます。それは、背筋の筋肉の反対の動きである背骨を曲げるように作用する。直腸腹部は、脊柱を屈曲させる努力だけではありません。それはまた、外部の腹部の角膜および横腹の腹部からの助けを得る。外側の腹斜面は、あなたの胴の両側にある筋肉です。これらの筋肉は、肋骨の底部および側部から骨盤の中まで走ります。
腹部横隔膜は、最も深い筋肉です。それはあなたの胸骨の底から、骨盤まで、そして腰の両側まで、大きな領域をカバーしています。直腸腹部、外側斜位、および腹部横隔膜は、すべて後方に屈曲し、後方伸筋に拮抗する。これらの3つの腹筋のみが背中延長の拮抗筋群を形成し、第4の腹筋を除外する：内腹斜位。この筋肉は、外腹部斜位と横腹腹部との間に挟まれ、回転のために使用されるが、背骨の屈曲には使用されない。
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直腸腹部が最も目に見える筋肉です。写真提供：antondotsenko / iStock /ゲッティイメージズ
アゴニスト対アンタゴニスト
相互作用の阻害
アゴニストとアンタゴニストの両方の筋肉が同時に収縮すると災害になる。あなたは凍りつくだろう、動けない！ありがたいことに、神経系にはその解決策があります。相互作用阻害は、アゴニストが収縮したときにアンタゴニストを弛緩させることによって、体が滑らかに動くようにする。背中の伸展において、背骨が伸び始めると、腹部は本質的に神経系によってリラックスするように言われている。これにより、背中の伸展筋が脊椎を滑らかに持ち上げることができます。神経系は、いつ拮抗薬を戻して動きを止めるか、遅くするかを決定するのは難しい作業です。
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