アトキンスの食事は、人々が健康的な体重を達成し、維持するのを助ける低炭水化物の食事です。この食事は、パン、パスタ、米、マフィン、朝食用シリアル、グラノーラバー、ジャガイモ、トウモロコシ、フルーツ、ミルク、ヨーグルト、砂糖、デザートなど、ほぼすべての炭水化物源を切り捨てています。アトキンスの食事は、デンプン以外の野菜、肉、鶏肉、魚、卵、チーズ、脂肪をベースにしています。
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誘導段階
誘導段階は、アトキンス食の最初の4段階です。この段階では、毎日の炭水化物摂取量を1日20g未満に制限しています。この段階の目的は、炭水化物の渇望を可能な限り迅速に取り除くことに加えて、炭水化物を使用する代わりに体の脂肪を燃焼させることを助けることです。
<！アトキンス誘導インフルエンザは、炭水化物の摂取量を非常に少ない量に制限し始めるときに、アトキンスの食事療法者が経験することのある副作用を記述するために使用される用語です。アトキンス誘発インフルエンザの症状には、疲労、衰弱、めまい、頭痛、過敏性および悪心が含まれる。<！ - 9 - >
原因
低炭水化物ダイエットを開始するときに時々起こる副作用の主な原因は2つあります。最初のものは炭水化物離脱です。ほとんどの人は、カロリーの約50％を炭水化物として食べることに慣れているので、炭水化物が5〜10％未満の低炭水化物ダイエットに大幅に切り替えられます。あなたが炭水化物が豊富な食事を食べると、あなたの体は、燃料として将来的に使用するグリコーゲンの貯蔵庫（炭水化物の一種）を保持します。あなたが低炭水化物ダイエットを食べ始めると、あなたの体はエネルギーのためにこのグリコーゲンを燃やし始める。これは結局あなたのグリコーゲン貯蔵量を枯渇させ、あなたの体はケトーシスに入るとエネルギーのために脂肪を燃やし始めます。このスイッチは、インフルエンザ様の症状を引き起こす可能性があります。第二の原因は脱水です。低炭水化物ダイエットは利尿作用があり、身体の不要な余分な水分を取り除くのに役立ちますが、失われた体液や電解質を適切に補給しなければ、脱水や付随する副作用が起こります。
期間
アトキンスのダイエットは、炭水化物摂取量をカットした後、わずか12時間でインフルエンザの症状を呈するようになります。症状は、通常、4〜5日以内に消失しますが、一部のダイエーサーにとっては1週間まで持続する可能性があります。
予防措置
アトキンス誘導インフルエンザの症状が炭水化物の離脱によって引き起こされた場合、忍耐があなたの唯一の戦略です。体をこの新しい食べ方に適応させると、すぐにエネルギーが増えるように感じられます。アトキンスの食事療法の利尿効果を消すには、十分な水を飲んで水分を十分に保ちます。1/2 tspを取る。塩の、2大さじ。醤油の2杯分または1日2杯分のロースも、失われた電解質を補充することが推奨されています。ナトリウム摂取量を制限するように指示されている場合は、この勧告について医師に相談してください。
