体重監視人は健康で実用的で比較的安価な方法で体重を減らすのに役立つように設計された完全な食事プログラムです。 Weight Watchersの創設者、Jean Nidetchは、1960年代にニューヨークの自宅から組織を始めました。以来、同社は在宅ミーティングから全国の減量センター、食品、オンラインインターネットプログラム、秤、水ボトル、料理帳などの食事器具にまで拡大しました。
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特長
体重監視人の考え方は、毎週の体重測定以上のものを含み、むしろそのクライアントの食生活を不健康から健康に変えるよう奨励します。 2011年時点でのフォーカスは、ポイントプラスプログラムを使用した健康的な全食品に焦点を当てています。体重監視員は、食品に異なる数のポイントを割り当てます。あなたが食べるとき、あなたは1日中何ポイント食べるのか追跡します。 1日の割り当てポイント値に達すると、食べ終わったはずです。このプログラムは、穀物から健康な脂肪まで、様々な食品を奨励しています。体重計のプログラムはまた、クライアントが食品の栄養価を学び、定期的に運動し、一日中活発に活動することを奨励します。
<！ - 2 - >2年間の調査結果
体重監視員は、顧客が1週間に1〜2ポンド以下の安定した小さな毎週の体重減少率に集中することを奨励します。 2005年1月の "Journal of the American Medical Association"に掲載された研究は、体重監視人を他の一般的な体重減少プログラムと比較したものです。 24ヶ月の間に、定期的に体重を測定して計画にとどまった体重監視員は、毎年平均5 1/2ポンド、または1ポンド/この毎月の体重減少率は、週に1/8ポンド未満になります。実質的ではありませんが、健康的な体重減少プログラムで体重の5％を失うことさえ、血圧を下げ、あなたの関節や心臓に負担をかけることにつながります。
<！ - 9 - >6ヶ月の調査結果
「アメリカンライフサイエンス医学ジャーナル」に掲載された2010年の研究は、6ヶ月間、体重監視員のグループに続いた。 6か月間に会議の少なくとも3分の2に参加したメンバーは、体重を減らし、インスリンおよびグルコースレベルの低下により2型糖尿病のリスクを減少させた。この非常に短い研究では、参加者は平均14ポンドを失った。これは24週間の週に71ポンドの体重減少を意味する。 2つの研究の間に失われたポンドの違いは、いくつかの要因の結果である可能性があります。 2年間の研究は食事にとどまっていない参加者を説明するかもしれません。また、体重監視員は、食事交換ベースのプランからポイントプラスプランまで定期的に式を変更します。ポイントプラス計画は2008年まで開始されず、最初の調査は2005年より前に行われました。
成功のための提言
オンラインまたは地域社会のウェイトウォッチャープログラムを使用する場合、毎週の計量からイン・パーテイ・ミーティングに参加するまでのプログラムの側面。 「Journal of the American Medical Associaton」調査では、体重監視員の参加者が多いほど、プログラムを継続する可能性が高いことが分かった。小冊子にあなたの活動を記録して分を追跡し、週中に追加のカロリーを燃やすのを助けるために、定期的に運動してください。
